Kan honung hjälpa bränna fett?

Om du vill gå ner i vikt genom att öka hur snabbt din kropp brinner fett, kan du överväga ett hemmedel som består av att ta honung före sängen. Honung kan också hjälpa dig att gå ner i vikt genom att användas i stället för andra sötningsmedel. Tänk på att honung endast får användas i måttlighet eftersom en matsked honung har ca 66 kalorier.

En honungsdipper i en skål honung. (Bild: oksix / iStock / Getty Images)

Diet

Hibernation Diet är en viktminskning plan som utvecklats av apoteket Mike McInnes och näringsexpert Stuart McInnes. Huvuddelen av kosten är att du konsumerar 2 msk. av honung före sängen varje natt. Honungen kan serveras kall eller blandas i en drink, som varmt te. Enligt dietterns beslutsfattare bränner honungen levern och främjar frisättningen av fettförbränningsåterhämtningshormoner medan du sover. Effekten av denna diet har ännu inte bevisats.

Expert Insight

Enligt en studie från 2010 som finns i "International Journal of Molecular Sciences" kan honung ha förmåga att stabilisera blodsockret. Under studien fick diabetiska råttor honung tillsammans med diabetesmedicin. I slutet av studien hade honungsgruppen råttor lägre blodsockernivåer och minskade viktminskningar än kontrollgruppen. När din kropp har lägre blodsocker minskar din aptit och får dig att konsumera färre kalorier. Med kalorier begränsad kommer din kropp att brinna fett och hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål.

Övning

Resultaten av en 2001 University of Memphis Exercise and Sport Nutrition Laboratory studie visade att honung har förmågan att öka uthållighet under träning. Cyklister som fick honung före en 40-mils tidsperiod visade mer fart och kraft än placebogruppen. Ju mer du tränar desto mer fett brinner du.

överväganden

Honung kan vara en effektiv ersättning till andra sötningsmedel med hög kaloriinnehåll som en del av din viktminskning plan. Använd bara smakämnet i måttlighet. Om du normalt lägger till socker för att smaka på dina rätter, använd honung istället. Använd dock 1/3 av beloppet. Till exempel istället för att lägga till 1 msk. av socker, inkludera 1/3 msk. av honung.