Rödbränna magefett?

Rödning är en kombinationsträning som ger både en kaloribrännings-kardiovaskulär träning och motståndsträning för överkroppen och kärnan. Det kan tyckas att denna kombination inte kan hjälpa till utan att bränna av magefett. Emellertid är träningstypen och intensiteten inte de enda faktorerna som är involverade i att ta tummen från magen.

Rodd är en kardio träning. (Bild: aimeebyme / iStock / Getty Images)

Förlora magefett

Magefett. (Bild: Gennadiy Poznyakov / iStock / Getty Images)

Överdriven bukfett eller magefett är ett allvarligt hälsoproblem. Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes, högt blodtryck och andra allvarliga hälsoproblem. Ingen träning, inklusive roddning, kan specifikt rikta ditt magefett. Enligt kändisens personliga tränare Bill Phillips är tanken att en övning riktar sig mot ett specifikt område för fettförlust, kallad "spotreducering", en sund debunked fitnessmyth. Fettförlust kommer från din kropp som helhet. Men som rodd träning brinner övergripande kroppsfett, kommer fettet på magen oundvikligen att vara en del av det fett du brinner.

Brinnande fett

Motion hjälper bränna fett. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Du bränner fett när du använder mer kalorier än du tar in genom att äta eller dricka. Ett sätt att fastställa den kaloriska obalansen är att träna regelbundet. Detta ökar antalet kalorier du bränner. Enligt Nutristrategy.com bränner en 60-minuters ruttningsperiod cirka 850 kalorier för en 155 pund person. Eftersom varje kilo fett representerar 3500 kalorier kan du förlora 1 kilo fett genom att ropa lite över 4 timmar varje vecka, förutsatt att du inte ändrar dina ätnings- eller drickvanor.

Rowing Basics

Rodd kan vara i gymmet eller i en båt. (Bild: Nick Free / iStock / Getty Images)

Få en rodd träning på ett av två sätt. Du kan röra en faktisk båt över det faktiska vattnet. Alternativt, använd en specialiserad roddmaskin på torrt land. Enligt Bruce Lee i "Konsten att uttrycka människokroppen" är en nyckel till rodd och liknande övningar en konstant rytm. Detta ger en bättre kaloriförbränning än att växla mellan hastighetsbrister och långsamma fläckar.

Andra faktorer

Roddmaskiner. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Rodning är en aggressiv övning som kan bränna tillräckligt med kalorier för att hjälpa dig att bränna fett. Det bästa träningspasset fungerar dock bara om du kan göra det regelbundet. Rödning kräver specialutrustning, vilket innebär att du bara kan roa när du har tillgång till rätt utrustning. Även kalorierna som du bränner under rodd betyder bara att bränna fett om du motstår frestelsen att äta mer mat för att kompensera för bränningen. Som med vilken träningsplan som helst, kommer roning att brinna fett bäst om du kopplar det med ett dedikerat program för viktminskning diet och livsstil val.