Hur många kalorier finns i en lax avokado-rulle?

När du är ordentligt korrekt kan sushi erbjuda en mängd olika näringsämnen för mycket få kalorier. En lax avokado rulle, till exempel, ger en hög protein och en dos av friska fetter från både laxen och avokado för 304 kalorier per rulle. Du behöver öva portion kontroll för att hålla din sushi middag frisk, dock.

Två bitar av en lax och avokado sushi rulle på en vit tallrik med ätpinnar. (Bild: leightonmiller / iStock / Getty Images)

Håll kalorier i kontroll

Vid 304 kalorier per rulle - eller sex stycken - kommer en avokadosalax inte att spåra din diet. Om du lägger till en andra roll, dubblar du det antal kalorier du tar in, så håll dig till en enda. För att runda ut din måltid, lägg till en lätt miso soppa och tång sallad. För att se till att du gör ett hälsosamt val, välj en rulle som bara har lax, avokado, ris och nori. Några kryddiga såser gjorda med mayo kan lägga till 100 kalorier till en rulle, medan tempura - som är stekt - kan också lägga till ett betydande antal kalorier.