Hur man förlorar 5 pounds i en vecka på viktvaktare
Viktvaktare är ett av de mest igenkännbara namnen i dieting. Viktvaktare reklam fyller airwavesna, och tyngdtittare matar finnas funnen i stormarknader över USA. Men frågan många människor har är, jobbar Weight Watchers? Medan alla är olika, är det möjligt att snabbt gå ner i vikt med viktvaktare.
En tyngdvakts center i ett band galleria. (Bild: Barry Brecheisen / Getty Images Entertainment / Getty Images)Steg 1
Logga in på www.weightwatchers.com och registrera dig för Weight Watchers. Välj antingen alternativet online-bara, vilket helt enkelt låter dig spåra dina poäng på Weight Watchers hemsida eller mötesalternativet som innehåller ansikte mot ansikte möten med andra dieters och Weight Watchers-experter.
Steg 2
Planera dina måltider i förväg. Viktvaktarnas webbplats beskriver dig exakt hur många poäng som finns i alla de livsmedel du äter. Använd räknaren på plats för att räkna ut poängvärdena för alla livsmedel som inte redan finns i systemet. Detta kan hjälpa till att hålla dig från att gå utanför spåret eller bara gissa hur många poäng som finns i en viss mat.
Steg 3
Använd ditt online spårningsverktyg för att hålla reda på de livsmedel du äter och de punkter de innehåller. Var försiktig så att du inte överskrider den här poängen totalt. Viktvaktare ger dig 35 "flex" -poäng per vecka om du vill behandla dig själv, men om du vill gå ner i vikt under den första veckan bör din kost begränsas så mycket som möjligt.
Steg 4
Inkorporera övning i din dagliga rutin. Precis som att träna ut kalorier förbränner viktvaktare motion med aktivitetspoäng som kan användas för att kompensera eventuella överdrift i din kost. Denna aktivitet kan hjälpa dig att nå kaloriunderskottet du behöver gå ner i vikt.
Saker du behöver
Personlig dator
Penna och papper
Skala
Tips
Kolla med din arbetsgivare för att se om de täcker några av kostnaderna för Weight Watchers. Vissa större företag har egna Weight Watchers möten, vilket gör att du får chansen att gå ner i vikt med personer som du redan vet.
Om du inte är på en dator när du har en måltid eller en drink, var noga med att skriva ner maten och den mängd du konsumerar så att du kan skriva in den senare.
Varning
Viktvaktare är inte en exakt vetenskap när det gäller att gå ner i vikt. Eftersom du inte hanterar kalorier finns det inget tydligt kaloriunderskott du måste uppnå för att förlora fem pund i en vecka. Gör bara ditt bästa och oavsett hur många pounds du förlorar vet du att du är väl på väg att så småningom förlora mer än bara fem pund.
Du kan eventuellt förlora fem pund i din första vecka eller två på Weight Watchers-programmet, men när du blir van vid dieting kommer du inte att kunna förlora så mycket varje vecka. Efter den initiala perioden med snabb viktminskning kommer du förmodligen att sakta ner till bara några pund per vecka. (Se referens 5)
