Hur man förlorar 6 pounds i 2 veckor
Det finns flera sätt att förlora sex pund på två veckor. Oavsett om du krypterar för att träffa ett mål för ett speciellt tillfälle eller för att hålla sex pund för alltid, välj en metod som fungerar för dig. Att förlora sex pund på två veckor kan vara smärtsamt, skrämmande eller väldigt dyrt. Håll dina slutresultat i åtanke och håll dig till planen du väljer.
Kost och motion
Steg 1
Välj frukt och grönsaker för att hjälpa till med ditt kaloriintag. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Skär ditt aktuella dagliga kaloriintag ner till 1200 kalorier. Ät färskt grönsaker, frukt och magert protein. Undvik fett, stekt mat, bearbetade livsmedel och högkolhydratmat. American College of Sports Medicine, eller ACSM, föreslår inte mindre än 1200 kalorier per dag för en hälsosam dietplan.
Steg 2
Utför 20-60 minuters konditionsträning sex dagar i veckan. Detta följer ACSMs kardiovaskulära träningsriktlinjer för viktminskning.
Öka din kaloriförbränning med intervall under hela ditt träningspass. Till exempel, gå två minuter och jog en minut, jog en minut och sprint 30 sekunder, eller gå i en nollhöjd i två minuter och en fyra-lutning i två minuter. Genom att ständigt ändra din hjärtfrekvens ökar och sänker du din hjärtfrekvens. Detta bidrar till mer viktminskning i motsats till att hålla sig i samma hastighet hela tiden.
Steg 3
Viktståg 2-3 dagar per vecka. (Bild: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)Viktståg 2-3 dagar per vecka. Håll dina vikter ljus och dina repetitioner höga. Du kommer att få muskelstyrka utan att lägga till extra storlek och bulk. Muskler bränna kalorier hela dagen som hjälper dig att förlora sex pund.
Alternativa metoder
Steg 1
En grupp vänner använder en bastu tillsammans. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Svettning släpper ut vattenvikten. Investera i en plastdräkt, ofta såld i sportvaruaffärer, och bära den medan du tränar. Det är möjligt att förlora sex pounds eller mer av vattenvikt på en dag. Om du inte har råd med en plastdräkt, bära du tunga kläder som en tröja och byxor istället.
Du kan också försöka sitta i en bastu för att slippa överskott av vatten. Stanna inte i bastun under långa perioder, och gå aldrig in utan att låta någon veta först.
Steg 2
En kvinna ser över alternativ med en läkare. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Fettsugning är ett kirurgiskt förfarande som tar bort fett från under huden med ett rostfritt stålrör fäst vid ett kraftfullt vakuum. Även om denna metod kan vara mycket dyr kan du förlora sex pund eller mer på mindre än två veckor. Resultaten är omedelbara och förbättras vanligtvis med tiden.
Gör alltid en grundlig undersökning av din läkare innan du väljer den här metoden.
Steg 3
Fasta eller rengöring kan avlägsna sex eller flera kilo avfall från din kropp inom två veckor. Oavsett vilken rengöringsmetod du väljer - juice snabbt, örtrengöring, detox diet - målet är att rensa tarmarna av fekal materia som har byggt upp över tiden.
En kolon faller i denna kategori och kan lossna kroppen av sex pund också. Denna procedur innefattar att injicera en fluid i ändtarmen för att bevattna och rengöra tjocktarmen. Se din primära läkare innan du väljer den här metoden. Du kan rådas mot denna procedur på grund av hälsotillstånd.
Varning
Att stanna i bastun för länge kan vara farlig. Om du känner dig lätt eller illamående, ta av dig omedelbart.
Kolonier kan få dig att känna dig yr eller ljust i timmar efter proceduren. Har någon kör dig dit och ta dig hem för säkerhet.
