Hur man stoppar diarré på högprotein diet
En högprotein diet kan orsaka magstörning och diarré på grund av brist på fiber, en överkonsumtion av mejeriprodukter som ost eller grädde, eller höggradigt bearbetade tillverkade lågkarbin snackmat. Kronisk diarré kan leda till uttorkning och en elektrolytbalans, vilket orsakar mineralförlust. Allvarlig och långvarig diarré orsakar acidos och njursvikt. Att äta mer frukt och grönsaker och ta bort allergener från din kost kommer att stoppa diarréen.
Steg 1
Drick vatten för att kompensera för förlust av vätskor som orsakas av diarré. Byt ut elektrolyter genom att dricka sockerfritt kokosnöt eller andra sockerfria sportdrycker. Undvik koffeinhaltiga drycker.
Steg 2
Ta bort alla tillverkade syntetiska livsmedelsprodukter från din kost. De sockeralkoholer som används i lågkolvsmat är svåra att smälta och orsaka uppblåsthet, gas och diarré.
Steg 3
Eliminera alla mejeriprodukter som ost, mjölk och vassleprotein. Tjugotre procent av amerikanerna kan inte smälta laktos, det naturliga sockret som finns i mjölk. Många högprotein dietter inkluderar obegränsad mjölkintag och laktosintoleransen orsakar diarré.
Steg 4
Ät mer fiber. Unsweetet psylliumskalpulver kan tillsättas till vatten för att tillsätta fiber utan tillsats av socker eller kolhydrater. Frukt och grönsaker med lågt glykemiskt index samt mark linfrö lägger till fiber och bör ätas dagligen.
Saker du behöver
Fiber
Vatten
Elektrolytutbyte
Tips
Välj magert protein som kyckling, kalkon och fisk och växtbaserade proteiner som nötter eller baljväxter för att minska mättat fettintag.
Varning
Matallergier orsakar ofta diarré. Även om laktosintolerans är den vanligaste på en högprotein diet kan andra allergier som vete, soja eller ägg orsaka magstörning. Diett hög i animaliskt protein lägger extra på njurarna, var därför försiktig med långvarig användning.
