Hur man använder Hydroxycut effektivt
Trots vad reklamen kan leda till att du tror, är det inte lika enkelt att förlora ett piller. Hydroxycut-webbplatsen föreslår att för att få önskade resultat behöver du också ändra på din kost. Dessutom finns det väldigt lite bevis på att huvudämnet i Hydroxycut, grönt kaffeextrakt, fungerar som påstått. Rådfråga din läkare innan du tillsätter Hydroxycut eller andra viktminskningstillskott till din kostregim.
Kvinna tar en kapsel. (Bild: Eric Audras / ONOKY / Getty Images)Ta Hydroxycut som riktad
Som med något tillskott bör Hydroxycut tas enligt anvisningarna enligt produktetiketten, som ger mycket tydliga instruktioner om hur du börjar och ökar din dos till de rekommenderade två kapslarna två gånger om dagen. Det rekommenderas också att du tar det med ett glas vatten och dricker åtta till 10 glas vatten varje dag när du tar tillägget. Etiketten varnar dig för att ta högst två caplets på en fyra timmarsperiod och högst fyra caplets per dag. Dessutom ska det inte tas inom fem timmar efter sömn.
Varje kapsel innehåller 100 milligram koffein, vilket kan förklara riktlinjerna. Som en stimulant kan koffein orsaka biverkningar inklusive ångest, snabb hjärtslag, svårigheter att sova, illamående. Andra ingredienser inkluderar robusta kaffeextrakt, även känt som grönt kaffeextrakt, papaya och saffron-extrakt, samt maqui- och amlaxtrakt, som kommer från frukter.
Ändra din kost för att gå ner i vikt
Hydroxycut avser en studie som visar att tillägget främjar viktminskning. Webbplatsen noterar att studieämnena följde en diet med reducerad kalori. Det är viktigt att notera dock att studien inte nämner kosten eller antalet kalorier. Dessutom publiceras inte studien någonstans men Hydroxycut-webbplatsen.
Baserat på denna information, för att Hydroxycut ska vara effektiv måste du göra kostförändringar för att minska ditt kaloriintag. Viktminskning kräver en förändring i din kaloriekvation så att du skapar en negativ kaloribalans. Om du gör ett underskott på 500 kalorier varje dag i en vecka kommer du att förlora 1 pund.
Effektivitet av övning
Enligt studien om Hydroxycut deltog deltagarna i måttlig övning. Lägga till övning i din dagliga rutin kan tipsa din kaloriekvation längre in i negativet för att hjälpa till med önskad viktminskning. Om du inte är aktiv, börja med måttlig intensitet, t.ex. en snabb promenad, i 30 minuter fem dagar i veckan. När din konditionsnivå förbättras, vill du öka intensiteten och varaktigheten för att få viktminskningens fördelar. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar träningsprogram.
Överväganden och varningar
Även om Hydroxycut hävdar att dess huvudingrediens - grönt kaffextrakt - främjar viktminskning, kan det inte vara lika effektivt som påstås. En studie från 2011 som publicerades i "Gastroenterology and Research" rapporterar att medan det verkar finnas några bevis för att grönt kaffextrakt hjälper människor att gå ner i vikt, är beloppet obetydligt och enligt granskningsförfattarna var metodens studier av dålig kvalitet. Det finns inte tillräckligt med data för att bestämma säkerheten eller en effektiv dos och de drog slutsatsen att mer högkvalitativ forskning behöver utföras för att bevisa några påståenden om dess effektivitet för viktminskning.
Dessutom är Hydroxycut en källa till koffein, och baserat på den rekommenderade dagliga dosen av fyra caplets per dag skulle du få 400 milligram koffein om dagen från kosttillskottet. MedlinePlus rapporterar att en måttlig mängd koffein, 400 mg per dag, är säkert för de flesta. Men om du dricker kaffe eller energidrycker förutom Hydroxycut, kan du konsumera en för stor mängd. Tecken på koffeinöverdosering inkluderar andningssvårigheter, förvirring, konvulsioner, hallucinationer och ökad törst och urinering. För din hälsa och säkerhet, avstå från att få några andra källor till koffein från mat eller dryck medan du tar Hydroxycut.
På grund av koffein och begränsad information om grönt kaffextrakt ska du inte ta Hydroxycut om du är gravid eller ammar. Om du lider av ångest, har sömnproblem, högt blodtryck, oregelbunden hjärtslag eller surt reflux, kan koffein i tillägget förvärra ditt tillstånd och bör begränsas eller undvikas enligt MedlinePlus.
