Är det lättare för tunna eller feta människor att gå ner i vikt?

På vissa sätt är det lättare att gå ner i vikt om du är tyngre; på andra sätt är det svårare. I jämförelse med en lättare person bränner du fler kalorier genom samma mängd träning, säger CSG Network. Men att vara tung kan begränsa din förmåga att utföra vissa övningar som skulle hjälpa dig att gå ner i vikt. Rådgör med din läkare för medicinsk rådgivning innan du genomför livsstilsförändringar som syftar till att hjälpa till med viktminskning.

Viktminskning (Bild: demaerre / iStock / Getty Images)

Kalorier brända

Ju tyngre du är desto mer kalorier din kropp brinner under träning och utför sina grundläggande metaboliska funktioner under hela dagen. Till exempel en 100-lb. Person som går i 30 minuter vid en snabb takt på 3,5 miles per timme bränner cirka 91 kalorier, säger CSG Network. En 200-lb. Person som går för samma längd och avstånd, med samma hastighet, bränner 182 kalorier. Därför kan en tyngre person bränna mer kalorier än en lättare person som gör samma övning. Detta kan leda till att den tyngre personen skapar mer av ett kaloriunderskott och därigenom förlorar en större mängd vikt.

Beteendefaktorer

Beteendefaktorer och vanor kan göra det relativt svårare för en överviktig person att gå ner i vikt. Om inte din extravikt är resultatet av en sjukdom, en biverkning av medicinering eller på liknande sätt kopplade till fysiska faktorer utanför din kontroll, är det troligt att du har vunnit över en årtion genom matvanor och livsstilvanor. Om du till exempel har vunnit över en lång period genom övermålning och brist på träning, måste du förlora denna vikt på lång sikt av dina ätnings- och träningssvanor.

Hastighet och uthållighet

Även om en överviktig person bränner mer kalorier under träning än en hälsosam eller underviktig person, kan den lättare personen fysiskt kunna träna i högre hastigheter och under längre tid. Så det kan vara lättare för en lättare person att gå ner i vikt genom mer intensiva, längre perioder av träning som bränner ett större antal kalorier. Till exempel en 100-lb. person kan vara i stånd att springa i en sex-minuters takt, som under 30 minuter brinner 364 kalorier, säger CSG Network. En 300-lb. Person som tränar i 30 minuter kan vara begränsad till att gå i stället för att springa. Samma varaktighet av träning vid 3 km / h promenadhastighet skulle brinna endast 239 kalorier.

varningar

När man försöker gå ner i vikt är en vanlig metod att minska antalet kalorier du konsumerar varje dag för att skapa ett kaloriunderskott. Men din kropp behöver ett visst antal kalorier och andra näringsämnen dagligen. Även när dieting för viktminskning anses det osäkert för någon man att konsumera färre än 1 800 kalorier dagligen, enligt BMI-kalkylatorn. För en kvinna är den säkra nedre gränsen 1.200 kalorier.