Mineralvatten och viktminskning
Mineralvatten kan hålla din hälsonivå från att minska medan du förlorar vikt. Mineralvatten erbjuder mer näringsämnen och smak än vanligt rent vatten. Vissa föredrar denna dryck som en del av viktminskningsregimen. Kontrollera med din läkare innan du börjar något nytt viktminskningsprogram. Om du har ett kompromissat hälsosystem, kontakta din läkare innan du inkluderar mineralvatten i ditt viktminskningsprogram.
En man i en svart t-shirt häller mineralvatten i sitt glas. (Bild: Alempkht / iStock / Getty Images)Lågkalorier
Mineralvatten innehåller nollkalorier. Calorie counting är en viktig del av något viktminskningsprogram. Att dricka mineralvatten i stället för drycker med högre kaloriinnehåll, såsom skakningar, mjölk, sötad juice eller sötvatten, kommer att spara på kalorier, enligt Centers for Disease Control and Prevention. En stor 20-uns socker-sötad soda kan till exempel innehålla 247 kalorier.
Identifiering
Mineralvatten kan identifieras med produktetiketten. Endast flaskvatten som innehåller mer än 250 delar per miljon av totala upplösta fasta ämnen kan lagligen märkas som mineralvatten, enligt FineWaters.com. Vattnet mineral och spårelement håller sig konstant från vattenkällan till flaskan. Tillagda mineraler är inte tillåtna. Vatten innehållande mindre än 500 delar per miljon måste identifieras som "lågt mineralinnehåll." "Högt mineralinnehåll" måste anges för vatten som innehåller mer än 1 500 delar per miljon.
Extra näring
Mineralvatten kan ge många nödvändiga näringsämnen samtidigt som man förlorar vikt. Mineralvatten innehåller vanligtvis magnesium, kalcium, sulfat, kalium, kiseldioxid och natrium. Mineraler spelar en roll för att reglera hjärtslag och muskelkontraktioner, hålla benen starka, överföra muskel- och nervimpulser, avgifta levern och hjälpa till med matsmältningen, enligt FineWaters.com. Den bikarbonat som finns i gnista mineralvatten kommer att bidra till att bibehålla kroppens pH-balansnivå.
Kardiovaskulär effekt
Mineralvatten som innehåller kiseldioxid kan hjälpa till med kardiovaskulär hälsa genom att minska risken för hjärtsjukdomar, enligt FineWaters.com. Fetma eller övervikt är en ledande riskfaktor för att utveckla hjärtsjukdomar, enligt American Heart Association. Silikas antioxidantegenskaper hjälper till att reparera skadade vävnader genom hela kroppen. Den genomsnittliga kroppen behöver mellan 20 och 30 milligram dagligen för att fungera korrekt. Mineralvatten kan innehålla upp till 20 milligram per flaska.
Varning
Mineralvattenförbrukningen måste övervakas under viktminskning. Överdriven vätskekonsumtion kan vara skadlig. Att dricka för mycket vatten kan orsaka elektrolytbalans och sippra natrium från din kropp, enligt Dr Ben Kim. Din rekommenderade vattengräns beror på din hälsotillstånd, klimat och aktivitetsnivå. Vissa medicinska tillstånd, såsom lever och njursjukdom, kräver begränsat vätskeintag.
hydra~~POS=TRUNC
Övning måste ingå i något framgångsrikt viktminskningsprogram. Övning bränner kalorier och därigenom påskynda dina viktminskningsresultat, enligt MedlinePlus.com. Att dricka mineralvatten under och efter träningstiderna kommer att hålla dig ordentligt hydratiserad. Dehydrering kan orsaka trötthet och brist på energi. Vatten kan skölja toxiner från din kropp och hålla dina kroppsvätskor smurt. Vatten kan hjälpa till att ersätta förlorade vätskor orsakade av andning och svettning.
