Resultatet av Warrior Diet
Warrior Diet är förmodligen ganska annorlunda än någon annan diet du har upplevt. Denna måltidsplan kan användas för att förlora fett såväl som att få muskler, och innebär inte att man räknar med kalorier eller använder mycket restriktiva listor med mat. Dessutom kräver Krigsdieten inte små, vanliga måltider, det motverkar faktiskt den praxisen. Warrior Diet tyder på att ha en "underätningsfas" för det mesta av dagen, följt av en "överspädningsfas" under kvällen. Enligt den officiella webbplatsen för Warrior Diet uppmuntrar ett sådant schema en optimal hormonell miljö och förbättrar energiproduktion och fettförbränning.
En stor portion barbequed kalkonben på en tallrik. (Bild: EzumeImages / iStock / Getty Images)Förbättrad proteinabsorption
När du dietar, är proteinintag ofta betonat, eftersom kolhydrat och fettintag ofta motverkas. Men många proteinkällor, som kött, kan vara dyra, och Mayo Clinic föreslår att högprotein dieter kan orsaka lever- och njureproblem eller förvärra existerande problem. Ori Hofmekler, grundare av Warrior Diet, förklarar att proteinabsorptionshastigheten ökar dramatiskt på denna näringsplan. Detta innebär att du kan konsumera mindre protein och fortfarande behålla eller öka mager massa. Hofmekler konstaterar dock att vissa proteiner är nödvändiga för att bibehålla god hälsa.
Förbättrad muskelväxt
När det används tillsammans med träning kan Warrior Diet hjälpa till att förbättra din muskeltillväxt. Det beror på att träning under underätningsfasen kan ha ökat den anabola eller muskelbyggande responsen på motståndsträning. Enligt forskning från november 2009-utgåvan av "European Journal of Applied Physiology" främjar träning i fastande tillstånd ett ökat svar från gener som bidrar till att bygga muskler. Baserat på denna forskning kan utövandet av motståndsträning under underätningsfasen och då konsumera kolhydrater och protein inom 4 timmar förbättra det anabola svaret på näringsämnena.
Ökade dagliga energikostnader
En del av vad som gör Warrior Diet effektiv är att övermålningsfasen utlöser en stor termisk effekt, vilket är mängden kalorier som din kropp brinner under matsmältningen och absorptionen av mat. Eftersom övermålningsfasen innebär att man konsumerar en stor mängd mat på kort tid, bränner din kropp mycket kalorier som smälter på denna mat. Men enligt forskningen från november 2009-utgåvan av "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" påverkar effekten av den ökade termiska effekten inte bara en måltid men innebär en högre andel dagliga energiförbrukning i form av kalorier brända över en 24-timmarsperiod. Ökande energiförbrukning kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att skapa ett kaloribalans.
