En skarp smärta i huvudet när du tränar

Även om många människor hittar lättnad från kronisk huvudvärk genom att göra en hälsosam kost och träning schema, ett otur få konstaterar att träning orsakar skarp huvudvärk. Snarare än att ignorera detta symptom och driva genom smärtan, kontakta din läkare för att utesluta allvarliga orsaker. Om möjligt, håll en dagbok över din dagliga rutin för att avgöra om det finns någon samband mellan din livsstil och ditt träningshuvud, eller om andra symptom kan leda till en diagnos.

Typer av huvudvärk

Om smärtan varar bara några sekunder och utlöses av jämn liten rörelse kan du ha trigeminal neuralgi, en slags nervskada. Andra typer av huvudvärk kan vara längre och kan åtföljas av andra symtom. Om smärtan i ditt huvud fortsätter i flera dagar eller åtföljas av sekundära symtom som kräkningar, dubbelsyn, utfall eller styv nacke, sök omedelbar medicinsk hjälp. Möjliga förhållanden sträcker sig från sinusinfektion till blödning i hjärnan och arteriell blockering. Primär motion huvudvärk utan ytterligare symtom har inte ett underliggande tillstånd och kan relateras till faktorer som begränsar blodkärlen. Även om din träningshuvud inte har sekundära dramatiska symptom är det alltid bäst att fråga din läkare om du behöver en fysisk undersökning för att rensa dig för fortsatt träning.

Felaktig näring och hydrering

Brown University's Health Education program säger att vissa människor kastar sig in i ett viktminskningsprogram genom att hoppa över måltider och träna kraftigt. En av farorna är en ökad förekomst av huvudvärk under träning. Dålig matvanor kan leda till svälthuvudvärk; Den relaterade dehydrering kan också bidra till smärtan i ditt huvud. För att undvika dessa biverkningar, tänk dig som en erfaren atlet när du tillverkar din träningsplan. Få de näringsämnen och vätskor du behöver för att bränna din kropp genom träning, särskilt på heta och fuktiga dagar.

Återtag av koffein

Några huvudvärk under fysisk ansträngning kan bero på koffeinavdrag, enligt Rice University. Om du normalt dricker kaffe, te, läsk eller andra koffeinfria drycker, ökar ditt blodtryck något. Denna ökning är inte nödvändigtvis ett hot mot din hälsa, men om du plötsligt går utan koffein i ca 18 timmar kan förändringen i blodtrycket leda till blodkärlsnedsättning och relaterad smärta. Huvudvärk som ett resultat av koffeinavdrag är vanliga och verkar förvärras av träning, säger universitetet. Om du misstänker att koffein och dess effekter kan orsaka den skarpa smärtan i ditt huvud under träning, sakta sakta ner på koffeinhaltiga drycker eller ta en kopp kaffe eller te några timmar innan du tränar för att undvika att du tar huvudvärk.

Oförklarlig huvudvärk

Ibland finns inget sekundärt tillstånd för att förklara skarp huvudvärk under träning, och det är inte heller livsstilsval som kan skyllas. I dessa fall kan vissa människor helt enkelt ha system som svarar på fysisk ansträngning genom att krama blodkärlen, enligt Mayo Clinic. Denna förträngning leder till skarpa eller störande huvudvärk.

Behandling och förebyggande

Om ett sekundärt tillstånd orsakar huvudvärk under träningspasset, varierar behandlingen beroende på orsaken till orsaken. Nervarrelaterade tillstånd, såsom trigeminal neuralgi, kan till exempel reagera på läkemedel mot kramper. Tumörer eller hjärnblödning kan kräva operation eller annan aggressiv behandling. För oförklarliga skarpa smärtor som verkar vara obrelaterade med koffein, uttorkning eller dålig näring, kan din läkare ordinera blodtrycksmedicin för att underlätta förträngningen av blodkärl under träning. Du kan också hitta lättnad genom att byta till en annan slags motion, eller genom att träna under de coolaste tiderna på dagen eller i ett luftkonditionerat gym. Övervaka ditt koffeinintag och håll dig hydrerad och väl näring innan du tränar.