Uppnå smärta på den inre låret från träning

Adductor-stam

Steg 1

Den inre lårmuskeln kallas också adduktormuskeln, och det är främst ansvaret för att vrida tån när du går eller går. Det är möjligt att dra eller skada den övre inre låren eller den nedre inre låret när du utför olika övningar eller bara övervinna muskeln genom att springa, vandra eller spela sport förbi trötthet eller spänna muskeln för att undvika att glida medan du går eller går på våta ytor.

Steg 2

Ökad intensitet

Steg 1

En av flera orsaker till inre lår smärta kan bero på en ljumsk stam eller ett ljumskdrag. Det här händer ofta med löpare och de som spelar sport - som fotboll eller tennis - som innebär en hel del springer. Den inre lårens smärta kan vara mild, orsakad av en liten muskelsträckning som förbinder lårbenet mot benet. Inre lår smärta kan också vara måttlig till svår, orsakad av en total bristning av samma muskler. Dessutom kan du uppleva smärta på utsidan av den inre låret på grund av utslag som orsakas av lårens friktion gnidning samtidigt som du kör på en löpband eller utomhus.

Förebyggande åtgärder

Steg 1

Ett av de bästa sätten att undvika inre lår smärta från träning är att värma upp musklerna helt innan de kör eller spelar sport som medför hög körhastighet. Därefter undviker överträning eftersom detta kan övervinna muskeln och orsaka smärta eller skada. Stödjande skor hjälper också, som sträcker sig ordentligt efter träning.

Steg 2

Hemhjälpmedel

Steg 1

Om du upplever smärta i din lår ska ditt första steg vara att vila benet och undvika att springa och andra övningar som spänner muskeln tills smärtan sjunker. Om det är svagt svullnad eller om smärtan orsakas av utslag, applicera is för att kyla området för att begränsa smärtan och ring läkaren för att se om problemet är allvarligt nog för att komma in.

Varning

Steg 1

Enligt MedlinePlus: s medicinska medicinska bibliotek ska du ringa till din läkare om ditt ben är svullet eller rött, om du har feber förutom lårsmärta, blir din smärta sämre när du går eller tränar men blir bättre när du vilar, om du har blåmärken eller om benet är kallt och blekt. Du bör också kontakta din läkare om hemmet för att minska smärta inte fungerar för dig.