Amla och blodsocker
Blodsocker, eller blodsocker, ger energi till alla dina organ och vävnader. När diabetes utvecklas är blodglukosen för hög, men dina celler har svårigheter att få tillräckligt med energi eftersom insulin inte kan flytta glukos in i cellerna. Högt blodsocker lägger också på njurarna och orsakar skador på andra kroppssystem. Amla är en traditionell botemedel som kan bidra till att hålla blodsockret på en jämn nivå och förhindra stora ökar efter en måltid. Rådgör med din läkare för att bestämma om det är en bra strategi för din situation att konsumera amla.
Amla eller indiska krusbär kan hjälpa till att kontrollera blodsockret. (Bild: konok1a / iStock / Getty Images)Amla
Amla är frukten av det indiska krusbäret, eller Emblica officinalia. Träet växer i Indien, och producerar riklig frukt på hösten. Amla är en traditionell del av indisk medicin, eller ayurveda, som rekommenderas av utövare som en allmän tonic, som en aktuell behandling av hud och hår och för många sjukdomar. En surtsmakande frukt, amla traditionellt konsumeras antingen färskt eller som sötad och konserverad produkt som heter amla murabba.
Egenskaper
Amla är en mycket rik källa till C-vitamin, ett antioxidant vitamin som hjälper till att frigöra kroppen av fria radikaler. Dessa föreningar är naturliga metaboliter av mat som kan skada celler genom att skada DNA och cellulära membran. Amla innehåller också mineraler som kalcium, fosfor, järn och krom och andra vitaminer som flera B-vitaminer och betakaroten, en föregångare av vitamin A. Förutom de allmänt hälsosamma egenskaperna har amla positiva effekter på bukspottkörteln, där insulin produceras och dess innehåll av krom hjälper till att hantera blodsockernivån.
Effekter på blodsocker
Insulin, som görs i bukspottkörteln, är avgörande för att hålla blodsockret på rätt nivå. När bukspottkörteln blir inflammerad kan den resulterande pankreatit skada insulinutsöndrande celler och resultera i höga blodsockernivåer. Enligt University of Maryland Medical Center är indisk krusbär, eller amla, ett effektivt traditionellt medel för att förhindra pankreatit. Amla innehåller också krom, ett mineral som reglerar kolhydratmetabolism och kan göra kroppen mer mottaglig för insulin, vilket hjälper till att hålla blodsockret på hälsosamma nivåer.
Förbrukande av Amla
Konsumera frisk amla frukt eller juice dagligen, eller förbered amla konserver från den färska ingrediensen och ta det med måltider. Alternativt finns torkat och pulveriserat amla tillgängligt hos vissa asiatiska specialiteter eller hälsokostaffärer. Pulveriserad amla kan sprutas på mat eller blandas med vatten eller mjölk. För en pankreatisk tonic rekommenderar University of Maryland Medical Center att konsumera 3 g till 6 g amlapulver dagligen, blandat i vatten eller en dryck.
