Finns det örter som ökar kortisolnivån?
Cortisol är ett hormon som utsöndras av binjurarna som spelar en viktig roll för att hantera din kropps respons på stress. Cortisol mobiliserar kroppens energireserver genom att öka glukosnivåerna i blodet, aktivera omvandlingen av proteiner till kolhydrater och undertrycka inflammation. Låga kortisolnivåer kan bero på långvarig stress, till exempel en allvarlig sjukdom, kronisk sömnbrist eller långvarig psykisk eller känslomässig stress. Vissa örter har påstått förmåga att öka kortisolnivån. Rådfråga din läkare innan du använder örter för att behandla låga kortisolnivåer.
Blandade örter. (Bild: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)Lakrits
Lakritsrot. (Bild: limpido / iStock / Getty Images)Glycyrrhetinsyra, en av de aktiva föreningarna i lakrits, visade sig öka cortisolnivåerna i en studie som publicerades i 2011 års nummer av "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Tio friska unga vuxna volontärer med normalt blodtryck tog 500 mg per dag glycyrrhetinsyra i 10 dagar. Forskarna mätta ökad kortisolaktivitet och förhöjda nivåer av kortisol i urin hos studiedeltagarna. Forskarna drog slutsatsen att resultaten av deras studier tyder på att glycyrrhetinsyra ökar kortisolaktiviteten genom att blockera ett enzym som omvandlar kortisol till dess mindre aktiva form.
Panax Ginseng
Ginseng. (Bild: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images)Panax ginseng utövar olika effekter direkt på binjurarna och indirekt genom stressresponsvägarna mellan hjärnan, hypofysen och binjurarna, enligt 2009-numret av tidningen "Alternative Medicine Review." Djurstudier har producerat blandade resultat avseende ginseng effekter på kortisol, säger författarna, med viss uppvisande ökad biverkningsaktivitet och kortisolproduktion och några som visar hämmande effekter av ginseng på kortisolnivåer, vilket visar vad herbalist hänvisar till som adaptogena egenskaper - förmågan hos en ört för att antingen stimulera eller inhibera adrenal aktivitet, efter behov, för att balansera till systemet. Ginseng påverkar hypotalamus - den del av hjärnan som reglerar vissa aspekter av metabolisk hastighet - visar en stimulerande effekt på kortisolproduktionen, vilket indikerar att det hjälper till att förbereda kroppen att reagera på stress. Ginseng ökar också hjärnans känslighet för kortisol.
ashwagandha
Kvinna med färska örter. (Bild: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)Den ayurvediska örten ashwagandha, en av de viktigaste örterna i det traditionella indiska medicinsystemet, utövar anti-stresseffekter genom att sänka blodsockret och kortisolhalterna under plötslig extrem stress. Ashwagandha minskar också tecken på kronisk stress, såsom sår, minskad libido, nedsatt minne och undertryckande av immunsystemet. Rocky Mountain Analytical Laboratory listar ashwagandha som en adaptogen ört, tillsammans med rhodiola, schisandra och ginseng, som kan höja eller sänka kortisolnivån. University of Maryland Medical Center varnar för att använda ashwagandha tillsammans med sköldkörtel- eller kortikosteroidmedikationer eller i vissa fall om du har ett autoimmunt tillstånd på grund av dess immunstimulerande effekter.
Rhodiola Rosea
Rhodiola kan minska ångest. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Rhodiola har många effekter på hjärnan och kroppen, inklusive påverkan av neurotransmittorfunktionen, främjande av endorfinproduktion och ökande nivåer av binjurhormon vid behov. Rhodiola kan minska kortisolhalterna under akut stress och utövar även stimulerande och anti-depressionseffekter, enligt en studie som publicerades i januari 2007 av tidningen "Phytotherapy Research." Rhodiola är en av de mest effektiva adaptogena örterna och har blivit krediterad med att minska trötthet, förbättra arbetsprestanda och minska ångest, säger författarna till studien.
