Brain plasticity övningar

Neuroplasticitet hänvisar till din hjärnans förmåga att omorganisera neurala vägar, och hjärnor med fler vägar har mer plasticitet. Din hjärna berikar sitt nätverk av dendriter och neurala gångar varje gång det behandlar nya upplevelser. Varje gång du lär dig något nytt, eller lär dig att göra något nytt, skapar din hjärna neurala passager för att behålla den kunskapen eller färdigheten. Understimulerade hjärnor förlorar plasticitet eftersom neurala vägar är underutnyttjade och underutvecklade. Hjärnplasticitetsövningar kan öka hjärn plasticitet.

Person som skriver med sin vänstra hand (Bild: Itakdalee / iStock / Getty Images)

Byt upp

Bygg och stärka neurala vägar medan du gör aktiviteter varje dag genom att byta hand som du använder. Byte av hand tvingar hjärnan att anpassa sig genom att expandera eller bilda nya neurala anslutningar i din hjärna. Tvinga till exempel din hjärna att uppleva något nytt genom att byta hand som du använder för att styra datorns mus. Detta kan känna sig obekvämt först, eftersom det tvingar din hjärna att använda nya neurala vägar, men blir lättare eftersom din hjärna skapar nya neurala vägar och anpassar sig till växeln. Andra omkopplingsuppgifter inkluderar att borsta tänderna, kamma håret, sätta på strumpor, använda fjärrkontrollen, hålla en handväska, kasta dart och ringa telefonnummer.

Flex en Sense

Flex en känsla genom att begränsa sinnen som du normalt använder för att utföra vardagliga uppgifter. Till exempel, använd endast icke-verbal kommunikation medan du delar en måltid med någon, stäng dina ögon och klä dig, ta en dusch med dina ögon stängd, eller stäng av lamporna och känn dig till badrummet. Enligt Franklin Institute bidrar utövandet av vardagliga uppgifter med färre sinnen att aktivera underutnyttjade neurala vägar.

Bulka upp

Bulk upp din hjärna genom att utföra två olika sensoriska aktiviteter samtidigt. Till exempel lyssna på musik och lukta blommor, lyssna på regnet och tryck på fingret, eller titta på moln och leka med modelleringslera samtidigt. Genom att utföra flera sensoriska aktiviteter samtidigt stimulerar din hjärna att skapa nya neuronala anslutningar.

Ändra

Byt upp dina vanliga rutiner för att stimulera skapa nya neurala vägar med nya erfarenheter. Till exempel, använd en ny väg för att komma till jobbet, gå ut ur sängen på andra sidan sängen, byta maskiner på gymmet eller kör en annan rutt.

Analysera

Tänk på att odla dina dendriter. Enligt IncreaseBrainPower.com ökar tänkandet antalet dentritiska grenar eller neurala vägar som sammanlänkar hjärnceller. Expand neurala vägar genom att tänka på dina tankar, känslor, en karaktär i en berättelse, en målning eller något i naturen.