Andningsövningar efter lunginflammation
Återhämtning från luftvägssjukdomens lunginflammation kan vara svårt. Enligt Merck webbplats är risken för återfall hos patienter som återhämtar sig från sjukdomen hög jämfört med andra medicinska tillstånd. En metod som du kan använda för att begränsa denna risk är att öva andningsövningar. Dessa övningar hjälper till att stärka lungfunktionen för att förhindra ytterligare anfall med sjukdomen. Tala med din läkare för mer information om andningsövningar och lunginflammationsbehandling.
Kvinna tar djupt andetag (Bild: wxin / iStock / Getty Images)Mage andning
En teknik för djup andning som kan användas för att förhindra lunginflammation är magen andning. För att börja träna, lägg dig platt på en jämn yta och lägg händerna under din ribbbur. Ta sedan ett djupt andetag genom dina näsborrar medan du fokuserar på hur din mage pressar på händerna. Andas din andedräkt helt genom din mun, och märk igen hur din mage sänker tillbaka till startpositionen. Försök att upprepa denna abdominalrörelse med ditt nästa andetag. Denna teknik fokuserar på att använda dina membran och magmuskler för att fylla dina lungor till kapacitet.
Naturlig andning
Enligt en artikel i "The Relaxation and Stress Reduction Workbook" av Davis, Eshelman och McKay (1982), är en annan andningsträning du kan träna den naturliga andningstekniken. Från en sittande eller stående position, andas in genom näsan medan du fokuserar på att expandera den nedre delen av bröstet för att börja. Långsamt expandera mitten och toppen av bröstet i följd nästa tills dina lungor är fyllda till kapacitet. Håll andan i några sekunder innan du tar ut genom munnen, vilket gör att bröstet och buken kan slappna av.
Alternativ andning
Som en alternativ djup andningsövning börjar du med att ligga på en platt, slät yta med en hand på bröstet och den andra i magen. Ta sedan ett normalt andetag in genom näsan medan du märker hur bröstet och magen expanderar. Andas fullständigt genom din mun, igen märka rörelsen av dina händer och kropp. För ditt nästa andetag, försök andas med din mage mer än ditt bröst. Om det görs korrekt kommer handen på magen att vara högre än den på bröstet. Upprepa denna övning så ofta som komforten tillåter, enligt AMSA: s webbplats.
