Kan koffein orsaka benkramper på natten?

Koffein är ett läkemedel som finns naturligt i te och kaffe som stimulerar nervsystemet och kan leda till känsla av oro och irritation. År 2000 riskerar experter kopplade till koffein mot gemensamma sjukdomar och personer som konsumerar mer än 400 mg per dag att få smärtsamma abstinenssymptom. Mer än hälften av vuxna mellan 25 och 39 får sin koffeinfix varje dag från kaffe, enligt National Coffee Association. År 2006 spenderade amerikanerna 2 miljarder dollar på te, säger Tea Association.

Koffeinuttag är en verklig sjukdom. (Bild: Robert lerich / iStock / Getty Images)

Reumatoid artrit

Antalet koppar kaffe en person dricker varje dag kan vara direkt proportionell mot risken för att utveckla reumatoid artrit eller RA. Forskare från Finlands folkhälsoinstitut utvärderade hälsoeffekterna av kaffekonsumtion och dess anslutning till RA. Att dricka fyra eller flera koppar kaffe per dag verkar vara tröskeln för att bestämma sannolikheten för att utveckla tillståndet. Det är inte känt vilken roll koffein spelar. Reumatoid artrit är en försvagande gemensamma inflammationssjukdom. Kronisk, svår benbesvär är bara en del av denna kroniska sjukdom. Nattsmärta hos personer med RA är en kännetecken för en mer aktiv sjukdom, enligt en 1998-studie som publicerades i tidskriften "Annals of Rheumatoid Diseases."

Willis-Ekboms sjukdom

Koffein har kopplats till rastlösa bens syndrom, RLS, ett tillstånd som orsakar smärta och obehag i benen, särskilt på natten. Nationella institutet för neurologiska störningar och stroke föreslår att man skär tillbaka på koffein för att minska symtomen hos personer med mild till måttlig RLS. Vanliga kännetecken hos RLS inkluderar symptom som uppträder under inaktivitet, t.ex. när sjuksköterskor försöker gå och sova, förvärra smärta på kvällen och nattetidsträckning.

Uttag

Även om det kanske inte är lika allvarligt som andra typer av uttag, är koffeinuttag ett mycket verkligt fenomen och en del experter vill se klassificeras som en psykisk störning, enligt CBS News Healthwatch. Symptom på koffeinavdrag innefattar muskelsmärta och styvhet och uppträder cirka 12-24 timmar efter den sista koppen joe eller annan koffeininfuserad dryck. Om din sista kopp kaffe var klockan 10 och du går resten av dagen utan fix, skulle det vara bra att kramper sparkar in på natten. Få människor dricker tillräckligt med kaffe för att uppleva abstinenssymptom. MayoClinic.com rapporterar att dricka mer än fyra koppar om dagen kan sätta dig i fara.

överväganden

Att förbrukas från 200 till 300 mg koffein om dagen, motsvarande två till fyra koppar kaffe, bör inte vara skadligt, enligt MayoClinic.com. Kraftig koffeinanvändning - mer än 500 mg per dag - kan orsaka sömnlöshet, irritabilitet och muskelskakningar. Om du inte vill skära ner på koffein, försök att dricka te, vilket har mycket mindre koffein än kaffe. Generisk, snabb teblandning innehåller cirka 27 g av kemikalien. Många sportdrycker kan å andra sidan ha mer koffein än kaffe, allt från 74 mg till nästan 300 mg i en 8,4 oz. tjänande. De flesta läskedrycker innehåller ca 30-55 mg. Observera att genom att ta mediciner som exedrin eller vissa typer av Tylenol, kan du poppa mer än 100 mg koffein.