Kan Decaffeinated Green Tea få dig att gå ner i vikt?

Nypa dig till en hälsosam vikt genom att lägga till grönt te till din dagliga, balanserade kost. Grönt te är tillverkat av samma växt som andra te sorter. Det innehåller emellertid högre nivåer av antioxidanter eftersom det produceras genom att torka bladet medan svart te är fermenterade blad. Även om det finns debatt om huruvida det naturliga koffeininnehållet i grönt te ökar fettförbränning, kan den höga antioxidanthalten i grönt te bidra till att skynda på viktminskning genom att generera värme. Därför kommer koffeinfritt grönt te sannolikt att ha en liknande effekt på din vikt.

Kvinna i en kimono med en kopp grönt te. (Bild: DAJ / Amana bilder / Getty Images)

Katekin effekt

Grönt te innehåller höga doser av antioxidantföreningar som kallas katekiner som har kopplats till hjärthälsa, viktminskning och andra fördelar. Forskning som publicerades 2006 i "Journal of Medicinal Food" rapporterar att viktminskning på grund av termogenes - inducerande fettfördelning genom att generera värme i kroppen - är primärt kopplad till katekines epigallocatechin gallat, förkortad EGCG. Dekaffeinerande grönt te kan något minska dess katekininnehåll, men det kommer fortfarande att innehålla tillräckliga mängder EGCG.

Belopp och överväganden

Drugs.com rekommenderar att du dricker 3 till 5 koppar - 1 200 milliliter - grönt te per dag. När du dricker grönt te som en dryck är säker kan vissa individer uppleva ont i huvudvärk, yrsel eller matsmältning. Dessutom kan det som andra te typer hindra hur kroppen absorberar järn och folat. Grönt te innehåller också vitamin K, vilket ökar blodpropp och kan interagera med vissa anti-koagulationsmedikamenter. Om du tar någon form av medicinering, fråga din läkare eller apotekspersonal om det skulle kunna interagera med grönt te och andra livsmedel.

EGCG-kapslar

Kapslar som innehåller grönt teextrakt för viktminskning innehåller vanligtvis koncentrerade doser EGCG. Denna antioxidantförening är också tillgänglig i sig i kapselform, vilket tyder på att det är den primära ingrediensen i grönt te för viktminskning. Drugs.com konstaterar att en daglig dos på 800 milligram EGCG per dag i upp till fyra veckor har visat sig vara säker i studier. Överdriven mängd kan leda till giftighet i levern. För att minska risken för biverkningar, ta någon form av grönt te extrakt tillskott med mat. Rådfråga din läkare innan du tar grönt te eller andra växtbaserade extrakt för viktminskning.

Ytterligare fördelar

De potenta antioxidanterna i grönt te inkluderar EGCG, epigallocatechin och epicatechin. En översyn som publicerades 2001 i tidningen "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" konstaterar att alla katekinföreningar innehåller andra hälsoegenskaper än att stimulera fettförbränning och viktminskning. Dessa inkluderar antioxidantaktivitet som kan bidra till att minska risken för vissa cancerformer och sänka höga kolesterolnivåer. Men ytterligare kliniska studier behövs för att bekräfta dessa fördelar.