Kan hård träning påverka TSH-nivåer?
TSH står för sköldkörtelstimulerande hormon. Detta hormon produceras av hypofysen, en liten körtel i hjärnans botten och börjar en komplex process som reglerar endokrin funktion i hela kroppen. På grund av sin reglerande kapacitet kommer TSH att reagera på alla förändringar som uppstår i kroppen, speciellt om de induceras av motion.
En kvinna blir redo att sprinta. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)Preliminära definitioner
TSH-nivåer är ett mått på mängden sköldkörtelstimulerande hormon i ditt blod. TSH berättar sköldkörteln - som ligger i nacken - för att syntetisera och frisätta hormonerna thyroxin (T4) och triiodotyronin (T3). Båda dessa hormoner påverkar och kontrollerar kroppens ämnesomsättning.
TSH-funktion
När de får en signal från TSH, absorberar celler i sköldkörteln jod och kombinerar den med aminosyratrosinen - ett byggblock av protein - för att producera T3 och T4. En normal sköldkörtelkörtel producerar cirka 80 procent T4 och 20 procent T3. T3 har emellertid omkring fyra gånger hormonstyrkan. Båda hormonen utsöndras sedan i blodet, vilket leder till att TSH-nivån faller. På detta sätt är sköldkörteln som en ugn och hypofysen är som en termostat. Nivåerna av TSH och T3 / T4 är alltid i balans.
Övning och TSH nivåer
Enligt en studie som publicerades i tidskriften "Neuroendocrinology Letters" av forskare från University of Gaziantep i Turkiet utfördes träning på anaerobt tröskelvärde - vilket innebär att 70 procent av maximal hjärtfrekvens och laktat som produceras i musklerna - orsakade de mest framträdande ökningarna i TSH, T3 och T4 nivåer. Hastigheten av T4 och TSH fortsatte att stiga till 90 procent av den maximala hjärtfrekvensen, men hastigheten av T3 började falla bortom den anaeroba tröskeln.
Effekter av övning
Förhållandet mellan motion och ämnesomsättningen är nära kopplad. När dina aktivitetsnivåer ökar måste din kropp också öka hjärtfrekvensen och omvandlingen av syre och kalorier till en molekyl som är känd som ATP, den främsta energibäraren för cellerna. Ökad sköldkörtelaktivitet antas vara associerad med en högre effektivitet av det mekaniska arbetet som utförs av musklerna. Andra faktorer kan spela en roll, bland annat miljö temperatur och utbildningsnivå, enligt forskning som publicerades i tidningen "Neuroendocrinology Letters." Bevis tyder också på att om övningsrelaterade energiforbruk överstiger kaloriintaget, kan ett lågt T3-tillstånd induceras.
Dygnsrytm
Nivån av TSH följer naturligtvis cirkadianrytmen, den ungefär 24-timmarscykel som styr biokemiska, fysiologiska och beteendemässiga processer i levande organismer. En studie publicerad i "American Journal of Physiology" fann att TSH ökar till en maximal nivå på natten. Tidpunkten för dina träningspass kan dock ändra din TSH-rytm. Att träna på natten kan fördröja TSH-rytmen med 1 eller 2 timmar, enligt en separat studie publicerad i "American Journal of Physiology."
