Kan socker orsaka uppblåsthet och smärtsam gas?

Digestiva klagomål som uppblåsthet och smärtsam gas kan vara resultatet av medicinska tillstånd, liksom en dålig kost och inaktiv livsstil. Även om alla reagerar annorlunda på olika livsmedel, är socker en vanlig utlösare för bukflöde och flatulens. Konsultera med en hälsovårdspersonal för att bestämma vilka kostförändringar som kan göras för att lindra matsmältningsbesvär som kan påverka den allmänna hälsan.

Gas och uppblåstning

Gas och uppblåsthet är normala händelser som upplevs av många friska människor. Men förutom att vara pinsamt, måste man ta upp ofta förekommande episoder av uppblåsthet och gas som orsakar magbesvär. Gas i matsmältningsorganet kommer vanligtvis från att svälja luft eller som biprodukt för att bryta ner osmält mat från naturligt närvarande bakterier i tjocktarmen. Uppblåsthet leder vanligen till svullnad i magen, vilket kan vara resultatet av en tarmsjukdom, såsom irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sjukdom. Magsmärta som uppstår med uppblåsthet och gas kan efterlikna gallstens eller blindtarmsinflammation. Sök genast läkare om smärta är vanligt och förvärras.

kolhydrater

Kolhydrater är vanliga utlösare av gas och uppblåsthet i matsmältningssystemet. Kolhydrater inkluderar stärkelser som ris, potatis och pasta; fiber, inklusive hela korn, havregryn, bönor och ärter; och sockerarter. Kroppen kan ha svårt att bryta ner kolhydrater i kroppen på grund av brist på matsmältningsenzymer som hjälper matsmältningen. Otrevliga livsmedel passerar in i tjocktarmen där de bryts ner av bakterier som producerar gaser inklusive koldioxid, väte och potentiellt metan.

socker

Fruktos, raffinos och laktos kan bidra till uppblåsthet och gas. Fruktos är ett socker som är naturligt förekommande i de flesta frukter, fruktjuicer och honung samt i produkter som innehåller majssirap med hög fruktos, bordsocker och sportdrycker. Raffinose är ett socker närvarande i många bönor och grönsaker, inklusive broccoli, blomkål och bröstspirar samt fullkorn. Laktos är ett naturligt förekommande socker som finns i mejeriprodukter som mjölk och yoghurt och bearbetade livsmedel inklusive kakor och salladsdressingar.

Behandling

Du kan behöva minska eller eventuellt eliminera livsmedel som är en källa till socker för att lindra smärtsamma och obekväma matsmältningsbesvär. Även om denna process innebär att man tar bort hälsosamma livsmedel från kosten, såsom grönsaker och bönor, kan du kanske gradvis återintroducera några av dessa livsmedel i små mängder som en del av en hälsosam kost. Dricksvatten hjälper också digereringen genom att hjälpa till med transitering och borttagning av avfallsprodukter genom kroppen. Håll dig till en diet med mager proteiner, måttliga friska fetter och mindre gasproducerande kolhydrater, såsom vattenrika selleri, gurka och sallad. Du bör undvika söta godisar som godis, kakor och barer.