Kan du ta metamucil varje dag?

Människor som har svårt att få tillräckligt med fiber men mat kan förlita sig på ett tillägg för att säkerställa att de får tillräckligt. Metamucil är ett märke av kosttillskott som är allmänt tillgängliga i apotek och stormarknader. Även om det är bäst att få fiber men mat, finns ingen vetenskaplig bevisning tillgänglig för att föreslå att ta ett Metamucil-fibertillskott varje dag är skadligt. Tal alltid med din läkare om du har särskilda frågor eller oro för att ta denna produkt.

Närbild av vatten hälls i ett glas. (Bild: MKucova / iStock / Getty Images)

Fördelar med Fiber

Att få tillräckligt med fiber kan ha många fördelar, inklusive behandling av förstoppning, diarré, högt kolesterol, hemorrojder, diabetes och hjärtsjukdom. Det kan också förhindra cancer och minska risken för hjärtsjukdom, även om fler studier behöver göras för att bekräfta detta. Vissa människor kan också känna sig fylligare när de får tillräckligt med fiber och är mindre benägna att övervinna, vilket kan hjälpa till med viktminskning.

Fiberrekommendationer

Den specifika mängd fiber du behöver beror på en mängd olika faktorer, inklusive din ålder, vikt, höjd, aktivitetsnivå och livsstil. Generellt sett bör de flesta sträva efter cirka 25 till 30 g fiber varje dag. Tyvärr brukar de flesta människor i USA bara konsumera ca 5 till 10 g fiber per dag, enligt UWSP University Health Service.

Mat vs Metamucil

Medan det är säkert att ta Metamucil varje dag, är det bättre att få din fiber genom mat när det är möjligt. Koncentrera sig på att äta mat som är naturligt hög i fiber. Detta inkluderar helvete produkter, nötter, bönor, linser, frukt och grönsaker. Om du inte kan möta dina fiberbehov genom mat kan Metamucil-tillskott vara bra.

Fiber i Metamucil

Metamucilprodukter innehåller typiskt 2 g löslig fiber och 3 g dietfibrer i varje servering. Ett undantag till detta är wafer-snacksen, som innehåller 3 g löslig fiber och 5 g dietfibrer. Du kan normalt ta Metamucil-produkter flera gånger om dagen, vilket innebär att mängden fiber du konsumerar från dessa produkter snabbt kan lägga till.

överväganden

Tänk på att Metamucilprodukter inte bara innehåller fibrer. Många innehåller små mängder järn, protein, kalium och en produkt är en bra källa till kalcium. Kosttillskott kan hjälpa dig att uppfylla båda rekommendationerna och dina rekommenderade bidrag för dessa näringsämnen. Men de flesta Metamucilprodukter innehåller kalorier, kolhydrater och socker, och vissa innehåller även mättat fett. Kontrollera alltid näringsetiketten för din Metamucil-produkt om du vill hålla koll på alla kalorier och andra näringsämnen du konsumerar.

varningar

Även om Metamucil är normalt säkert för människor att ta varje dag, det finns några undantag. Tala med en läkare innan du tar Metamucil regelbundet om du har tarmproblem eller regelbundet tar mediciner. Metamucilprodukter kan orsaka problem med hur kroppen absorberar vissa mediciner, kan minska blodsockernivån och kan orsaka gas eller uppblåsthet. Om du upplever svårigheter att andas, illamående, kräkningar, besvärsproblem, magont, klåda, hudutslag eller bröstsmärta efter att ha tagit Metamucil, kontakta omgående läkare.