Kan zink upprepa din mage?

Zink är ett viktigt spårämne, vilket betyder att din kropp behöver den i mycket små mängder. Det finns naturligt i skaldjur, fläsk, kyckling, bönor, nötter och mejeri. Zink är också tillgängligt som ett lokalt eller oralt tillägg. Beroende på hur känslig din kropp är för dessa tillskott, kan du uppleva magbesvär när du tar dem. Därför är det viktigt att du konsulterar din läkare innan du börjar en zinkbehandling.

En kvinna har svårt magont. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Fungera

Zinktillskott har många användningsområden, men de är främst för behandling av zinkbrist. Andra funktionella användningsområden av zinktillägg inkluderar behandling av förkylning, akne, ögonirritation, förbättring av atletisk prestation, uppmärksamhetsunderskott-hyperaktivitetsstörning, ADHD och sår. Trots det kan det användas för att förbättra tillståndet i din magefoder och för att förhindra framtida magsår, enligt zinkkosttillskott Julius G. Goepp, MD, "Life Extension Magazine", kan zinktillskott orsaka ont i magen om den tas felaktigt eller om du är känsliga för ämnet.

Orolig mage

Att ta zinktillskott bär flera potentiella biverkningar, där en upprörd mage är en av dem. Andra biverkningar kan inkludera diarré, illamående och kräkningar. Zinktillskott kan även orsaka magskada hos vissa människor, enligt Medline Plus, en tjänst från National Institutes of Health. Detta står i motsats till vad Dr Goepps forskning föreslår om de positiva effekterna zink har på matsmagasinet. Tänk på att biverkningar och möjliga fördelar med zinktillskott varierar från person till person. Medan en person kan förbättra mags hälsa genom att ta zink kan ditt tillstånd förvärras. Din läkare kan hjälpa dig att sortera ut det här.

RDA / UL

Magsbesvär kan vara ett tecken du tar för mycket zink på en dag. Enligt Medline Plus konsumerar den genomsnittliga vuxnen i Förenta staterna tillräckligt med zink i deras dieter för att tillfredsställa den rekommenderade kosttillskottet, eller RDA, för zink, respektive 11 mg respektive 8 mg per dag. Var säker på att du har en zinkbrist innan du tar zinktillskott. Den övre tolererbara gränsen, eller UL, för zink hos vuxna män och kvinnor är 40 mg per dag.

överväganden

Även om ditt zinktillskott ligger inom RDA- eller UL-riktlinjerna, kan du fortfarande uppleva en upprörd mage genom att ta dessa tillskott. En lösning är att försöka ta kosttillskott med mat snarare än på tom mage. Du vill också tala med din läkare om potentiella interaktioner med andra läkemedel du tar för närvarande. Enligt Medline Plus ska du inte ta zinktillskott med penecillamin och var försiktig när du tar zink tillsammans med antibiotika och cancerbehandlingscisplatin.