Orsaker till knäsmärta medan du dansar
Knäet är en gångjärnsfog som bär större delen av stressen under dans, promenader och löpning. Det är den största leden i kroppen som ibland kan stå upp till fyra gånger vikten av en individ, beroende på den utförda rörelsen. Knäet rätnar och böjer men har också en viss grad av begränsad rotation och glidning. Det finns en komplex struktur av ledband, senor, brosk, menisk och bursae som utgör knäet och tillåter rörelser som att gå, dansa, springa, hoppa och hoppa.
En närbild av en ballerinas fötter. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Patellofemoral syndrom
Att dansa på flytande trägolv ger mindre stress på knäet. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Patellofemoral syndrom är ett tillstånd av knäet som leder till obehag kring knäskålen på grund av mekaniska problem. Enligt Ortho Associates läkare Dr William Heinz kan detta bero på kondomalaki, en förstärkning av underskärmen på knäkåpan, muskelobalans eller strukturella abnormiteter. När dansare använder dålig teknik kan de öka risken att lida av detta tillstånd. När det är dålig tillbakadragningsteknik, muskelågeligheter, hårda golv, överprotein, minskad höftutvändig rotation eller snäva muskelgrupper - som hip flexorer och hamstringsmuskler - lägger dansaren ökad risk att utveckla patellofemoral syndrom.
tendinit
Enligt Dr Heinz från Ortho Associates, ökar vissa av samma externa och inre krafter som predisponerar en dansare till Patellofemoral syndrom sannolikheten för att han kommer att få smärta av tendinit. Den tendinit som en dansare lider oftast leder till smärta strax under knäskäret eller vid knäets nedre insida av knäet.
Plica syndrom
Detta är ett tillstånd som är resultatet av en strukturell abnormitet. I vissa fall absorberas inte alla fostervävnader eller mognar. Som ett resultat kan det finnas rester av vävnad i knäleden som inte hör hemma. Synovialplica är membran i knäet som skiljer det i fack under utveckling. I de flesta människor fortsätter de att finnas som ärmar av vävnad. I vissa är de mer framträdande och är då benägna att irritera. Läkare rekommenderar ofta vila, is och antiinflammatorisk medicin för att minska svullnad och smärta. Om ytterligare rehabilitering inte hindrar skadorna från återkommande, kan kirurgisk borttagning av plica övervägas.
Iliotibial Band Friction Syndrome
Detta är den främsta orsaken till lateral knäsmärta hos dansare, enligt Dr Rick Allen från Cascade Wellness Clinic. Bandet av vävnad som löper från höften till knäet är delvis ansvarig för att stabilisera knäet. Löpning, cykling och dans kan orsaka tillräcklig friktion över lårbenets laterala sida för att orsaka inflammation. Denna inflammation orsakar smärta över knäet med rörelse.
