Orsaker till yttre fotbesvär från löpning

Översikt

Steg 1

Även om yttre fotsmärta kan uppstå i löpare, är det inte orsaken till obehaget att springa i sig. Enligt hemsidan för idrottsskador kan många faktorer bidra till ytterfotskada i löpare, inklusive löparskor, överträning, otillräcklig uppvärmning och dålig näring. Yttre fotsmärta, medan det är potentiellt smärtsamt och försvagande, svarar vanligtvis bra till konservativa terapier, såsom korrekt skoval, vissa fysioterapeutiska modaliteter och bindningsförfaranden tillsammans med vila och värmebehandlingar.

Steg 2

Stressbrott

Steg 1

Stressfrakturer på fotens yttre del kan orsakas av en körrelaterad skada. Enligt hemsidan för idrottsskador kan fotspänningsfrakturer manifesteras efter långvarig och repetitiv benrörelse, och långdistanslöpare, som bär konventionella löparskor, är särskilt mottagliga för denna typ av skada. Vanliga symptom i samband med fotstressfrakturer inkluderar smärta, ömhet och svullnad i det inblandade benet under fysisk aktivitet. Webbplatsen för idrottsskador kliniker noterar att stressfrakturer i löpare oftast förekommer i underben och fot, inklusive fotens yttre del. En spänningsfraktur på femte metatarsalbenet - ett kort, tunt ben som förbinder den femte tånen med det kuboidbenet - kan orsaka smärta på ytterens sida av foten. Röntgenstrålar i det skadade området avslöjar normalt inte tecken på fraktur tills frakturen börjar läka två till tre veckor senare. Misstänkt stressfrakturer ska behandlas med sex till åtta veckors vila, och ibland kan kryckor vara till hjälp.

Steg 2

blåsor

Steg 1

Blåsor kan orsaka smärta på den yttre delen av foten, speciellt hälen. Mayo Clinic webbplats tyder på att olämpligt skor kan bidra till blisterbildning och att skor ska väljas som är tillräckligt breda för att rymma foten utan chaffing. Löpare upplever ofta blåsor, som orsakas av friktion från skor eller strumpor som gnuggar mot huden. Det yttre skiktet av huden skalar bort från de inre skikten, och det potentiella utrymmet mellan skikten fyller med lymfvätska. Medan blåsor på utsidan av hälen är vanliga hos löpare som bär nya skor eller deltagare i långdistanshändelser, som maraton, kan blåsor förebyggas genom att säkerställa att skor är platt, bred och flexibel, håller fötterna som torra som möjligt och genom att använda en andra hudförband att bana det involverade området vid första tecken på problem.

Peronealtendinit

Steg 1

Peronealt tendinit är en orsak till yttre fotvärk hos löpare. Enligt webbplatsen Foot Health Facts är peroneal tendinit en inflammation i en eller båda peroneala senor. De två peroneala senorna rinner sida vid sida bakom fotens laterala malleolus eller den beniga bumpen på utsidan av fotleden. Principen för peroneal senor är att stabilisera foten och fotleden och skydda mot fotledsspår eller ligamentskador. Inflammation av dessa senor uppträder efter överdriven och repetitiv användning, och vanliga symptom i samband med detta tillstånd inkluderar smärta, svullnad och värme i det berörda området. Rice University säger att löpare ofta upplever peroneal tendinit från överträning och att peroneal tendinit orsakar smärta på utsidan av fotleden eller smärta längs fotens utkant, upp till basen av femte metatarsalbenet.