Anslutning mellan lågt blodtryck och vitamin B-brist

Folat och B-12 är medlemmar av B-vitaminfamiljen, och de hjälper din kropp att producera röda blodkroppar. Om du inte får tillräckligt med folat eller vitamin B-12, kan du bli anemisk och ditt blodtryck kan sjunka till under normala nivåer. Du kan behandla brister med förändringar i din kost eller vitamin B-tillskott.

B-vitaminbrist kan bidra till lågt blodtryck. (Bild: dolgachov / iStock / Getty Images)

Lågt blodtryck

Lågt blodtryck eller hypotoni behöver inte nödvändigtvis behandling, inklusive B-vitaminer. Om du upplever problem som yrsel eller svimning, ska du fråga din läkare om sätt att behandla lågt tryck. Förutom B-vitaminbrist är vanliga orsaker till lågt blodtryck graviditet, underaktiv sköldkörtel, dehydrering, blodförlust, lågt blodsocker och Addisons sjukdom, en binjurstörning. Vanligtvis anses ditt blodtryck vara lågt om det högsta antalet eller systoliskt blodtryck faller under 90 eller det nedre antalet eller diastoliska blodtrycket faller under 60. Normala blodtrycksmått 120/80.

folat

Du kan få folat i din kost från livsmedel som gröna grönsaker, frukter, bönor, nötter och lever. Om du äter överkokt mat eller inte absorberar folsyra på grund av tillstånd som alkoholism eller celiaki, kan du utveckla folatbrist och lågt blodtryck. Vissa mediciner kan också orsaka folatbrist. Män och kvinnor över 50 behöver 400 mikrogram folat, helst från kostkällor. Kvinnor i fertil ålder ska ta ytterligare 400 mikrogram folat dagligen genom tillskott eller starka livsmedel som frukostflingor.

Vitamin B-12

Livsmedel som nötköttlever, fjäderfä, ägg och mjölk ger vitamin B-12. Växtfoder ger inte tillförlitliga källor till vitamin B-12, så veganer kan vara mottagliga för B-12-brist och lågt blodtryck. Andra som är riskerade för B-12-brist inkluderar personer som missbrukar alkohol, de äldre än 50, personer med Crohns sjukdom eller skadlig anemi och patienter med mageoperation. Om du tror att en vitamin B-12-brist kan vara ansvarig för ditt låga blodtryck, kan din läkare beställa ett blodprov och, om det är lämpligt, rekommendera vitamin B-12-tillskott.

försiktighetsåtgärder

Du kan köpa B-12 och folat i fristående formler eller som del av B-komplextillskott. Var försiktig när du tar vitamin B-komplex om du har lågt blodtryck. Vissa B-vitaminer, som vitamin B-3, kan sänka ditt blodtryck ytterligare. Om du tar B-vitaminer som du inte behöver, utsätter du dig också för biverkningar. Vissa är ganska mindre - illamående, utslag och kräkningar - men allvarliga biverkningar av att ta för mycket B-vitamin inkluderar blodförlust samt lever-, hjärn- och nervproblem.