Minskning i blodets pH som orsakas av träning
PH i ditt blod är normalt mellan 7,35 och 7,45, bara något över neutral. Termen "pH" - som står för potentiellt väte - ger dig en uppfattning om substansens surhet eller alkalitet. Ansträngande fysisk aktivitet är till och med en belastning på ditt blod vilket kan leda till att blodets pH sjunker eller blir surt. Hur detta inträffar är ganska enkelt och hur din kropp anpassar sig till det är ganska genialt.
En gruppspinnklass. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)Energi
En förändring av ditt blods pH under träning orsakas till stor del av det ökande behovet av energi. När du tränar, sparkar dina celler in i hög växel, vilket gör energi för att underlätta dina rörelser. De två huvudvägarna genom vilka detta inträffar är aerob och anaerob metabolism. Aerob metabolism är vägen för energiproduktion som använder syre; anaerob metabolism producerar energi utan syre. Båda systemen producerar en biprodukt som kan minska blodets pH.
Aciditet
Under aerob metabolism släpper dina muskelceller koldioxid in i ditt blod. När blodet rör sig i arbetsmusklerna byts syre ut för koldioxid och väte. Cellerna tar in syre från blodet och blodet transporterar bort koldioxid och väteavfall av cellulär metabolism. Kombinationen av koldioxid och väte skapar en reaktion som orsakar surhet i blodet, vilket minskar blodets pH.
Mjölksyra
Anaerob metabolism är inte avsedd att underlätta långsiktig energiproduktion på grund av dess effekt på ditt blod pH. När du tränar mer intensivt än syrgasleveransen kan fortsätta, vänder kroppen till anaerob metabolism. En produkt av denna metabolism är pyruvat, vilken din kropp blir mjölksyra och släpper ut i blodet. Om tillsatsen av mjölksyra överstiger din kropps clearance, minskar blodets pH.
anpassningar
Med regelbunden träning anpassar din kropp. Träning förbereder kroppen för motion, vilket resulterar i förmågan att arbeta i högre intensitet utan att behöva kräva energi via anaeroba medel. Dessutom blir kroppen bättre att kunna använda laktat under träning. Mjölksyra går in i mitokondrierna i muskelcellen, där aerob metabolism uppträder. Med träning kan kroppen flytta mer mjölksyra till mitokondrier och använda den för aerob metabolism, minska den mängd som släpps ut i blodet.
