Hinner Iron Deficiency orsaka huvudvärk?

"Merck Manual Home Health Handbook" beskriver järnbrist som ett av de vanligaste mineralbristerna i världen. Det leder till anemi, ett tillstånd som utvecklas när din kropp inte producerar tillräckligt friska röda blodkroppar för att ge dina organ tillräckligt med syre. Järnbrist kan orsaka en rad symptom, inklusive huvudvärk.

En skål med kale sallad med bönor och quinoa vid en utomhus picknick. (Bild: joshuaraineyphotography / iStock / Getty Images)

Orsaker och riskfaktorer

Järnbristanemi beror på låga eller utmattna järnreserver i kroppen. Hos vuxna är den vanligaste orsaken blodförlust, antingen från menstruation eller från blödning i mag-tarmkanalen. Brist kan också bero på att man förbrukar för lite järn i din kost. Men "The Merck Manual" listar lågt dietintag som en ovanlig orsak till järnbrist i USA eftersom många livsmedel är starka med järn. De som är mest utsatta för att få för lite järn från kosten är vegetarianer, spädbarn, småbarn, tonårsflickor och gravida kvinnor.

symtom

Järn är ett kritiskt mineral eftersom det hjälper till att producera hemoglobin, ett protein som möjliggör syretransport i dina röda blodkroppar. Otillräcklig järntillförsel kompromisserar syreavgivning till kroppens vävnader, inklusive din hjärna. Du kan som en följd uppleva huvudvärk. Statistiskt sett uppstår emellertid huvudvärk mindre ofta än andra symtom på järnbristanemi, enligt "Harvard Medical School Family Health Guide." Mer vanliga symtom är trötthet, lätthet, yrsel, andfåddhet och irritabilitet.

källor

Enligt "Family Health Guide" är mat den bästa källan till järn. Din läkare kan dock rekommendera järntabletter eller injektioner för att korrigera en diagnostiserad järnbrist. För förebyggande, äta sådana järnrika livsmedel som baljväxter och bönor, röda kött, skaldjur, fjäderfä, ägg eller mörkgröna, gröna grönsaker. Många spannmål och härledda produkter berikas också med järn. Tänk på att vitamin E och zink kan minska järnabsorptionen i kroppen. Däremot kan du förbättra järnabsorptionen genom att ta äppeljuice eller andra C-vitaminrika vitaminer tillsammans med ditt järntillskott.

Varning

Järnbrist är inte den enda möjliga orsaken till tillfällig eller kronisk huvudvärk. Om du misstänker att du har järnbristanemi, ska du inte självdiagnostisera eller självbehandla. Rådfråga din vårdgivare om lämplig provning. Överdriven tillskott kan leda till järnförgiftningssymtom inom sex timmar efter en överdos, enligt "The Merck Manual". Järnöverbelastning kan skada din lever, tarm eller andra organ.