Släpp i blodsocker på grund av att hoppa över måltiderna

Oavsett om du är på språng eller försöker gå ner i vikt snabbt, kan hoppa över måltider som ett enkelt eller nödvändigt sätt att möta din deadline eller kasta några pund. Du kan dock uppleva negativa biverkningar för att hoppa över måltiderna, på grund av minskad blodsockernivå. Om du har allvarliga effekter, till exempel medvetslöshet, kan du behöva omedelbar medicinsk behandling.

Man sitter och känner sig svag (Bild: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

"Svältläget"

Din kropp använder en serie metaboliska processer för att upprätthålla normala blodsockernivåer. När du hoppar över en måltid, tycker din kropp att det är i svältläge, vilket är en överlevnadsmekanism som triggar din kropp för att sakta ner din ämnesomsättning. Detta minskar den hastighet som du bränner kalorier i kroppen, vilket kan hålla dig från att gå ner i vikt. Dessutom kan dina lägre blodsockernivåer signalera din hjärna att din kropp är hungrig och ökar dina hungernivåer. Vid din nästa måltid kan det göra att du äter ännu mer, vilket snabbt ökar dina blodsockernivåer och ställer dig på en rutschkana av blodsocker i upp och ner. Dessutom, eftersom din ämnesomsättning var långsammare, kommer din kropp att ta längre tid för att smälta denna större måltid.

Diabetes överväganden

Medan du kanske kan hoppa över en måltid från tid till annan kan det vara skadligt om du har diabetes. Detta beror på att som en diabetiker har din kropp svårigheter att upprätthålla blodsockernivån. Om du hoppar över en måltid måste din kropp kompensera för det låga blodsockernivån. Din kropp kan försöka kompensera för dina låga blodsockernivåer genom att frigöra lagrad glukos. Om du hoppade över måltider för att gå ner i vikt, kan blodsockeruppgången faktiskt få dig att gå ner i vikt. När du försöker upprätthålla konsekvent blodsockernivåer kan hoppa över måltiderna göra det svårt, noterar dietist Jill Weisenberger i "Diabetic Living".

symtom

När du hoppar över måltider, får dina lägre blodsockernivåer att din kropp släpper ut hormoner som smalar dina artärer, vilket ökar ditt blodtryck, noterar hälsovård vid Columbia University. Som ett resultat kan du uppleva några negativa symtom på lågt blodsocker. Detta inkluderar huvudvärk, trötthet, illamående, förstoppning och illamående. Om du fortsätter att hoppa över måltider kan du förlora medvetandet eller få beslag eftersom din kropp inte har tillräckligt med energi för att fungera korrekt.

Behandling

Om du hoppar över en måltid och börjar uppleva negativa symtom på grund av låga blodsockernivåer, drick eller ät något som snabbt kan höja dina blodsockernivåer. Exempel kan vara apelsinjuice, en vanlig soda eller en bit hård godis. Om cirka 10 minuter bör dina glukosnivåer börja öka och du börjar bli bättre. Men om dina symptom är svåra eftersom du har hoppat över flera måltider, kan du behöva läkarvård för att öka blodsockernivån.