Torr hud och fiskolja

Fiskolja kan ha en "fiskig" lukt, men det kan hjälpa dig att ge dig en mjukare hud. Essentiella fettsyror, som de som finns i fiskolja, pryds för deras hälsosamma hjärtakurseffekter. De är också viktiga för att bygga och reparera hudens cellulära struktur. Även om det inte är känt om man lägger till fiskolja i din kost eller använder den direkt på din hud, kan den förhindra torrhet. Med hjälp av fiskolja kan det lugna och skydda huden..

Fiskoljekapslar anordnade i form av en fisk. (Bild: ChronicThinker / iStock / Getty Images)

Fettsyror i fiskolja

Fiskolja är rik på omega-3-fettsyror, vilket är en av de två huvudtyperna av essentiella fetter som din kropp behöver. Dessa friska fettsyror är viktiga för normal funktion av din hud och andra organ. Linus Pauling Institute konstaterar att omega-3-fettsyror hjälper till att hålla hjärtat och kärlsystemet optimalt att cirkulera blod och näringsämnen till varje cell, inklusive hudcellerna. Dessutom har fiskolja antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lugna inflammation i din kropp och hud.

Fettsyror och din hud

Fettsyror, som de som finns i fiskolja, spelar en nyckelroll i hälsosam hudfunktion och utseende, enligt Linus Pauling Institute. Omega-3 och omega-6 fettsyror är nödvändiga för att bygga hudens strukturella barriär, vilket kan hjälpa huden att behålla fukt och förhindra överdriven torrhet och grovhet. Dessutom är dessa fettsyror nödvändiga för att producera signalmolekyler som kallas eicosanoider, som varnar din kropp för att reagera på inflammation, såsom torr, smal hud. Utan de essentiella fetter som finns i fiskolja och andra livsmedel, skulle din kropp inte ha tillräckliga näringsämnen för att lugna, läka och bygga om huden.

Använda Fish Oil Topically

Du kan också använda fiskolja topiskt för att behandla hud som är irriterad av kemikalier som natriumlaurylsofaat, noterar en 1996-studie som publicerades i "British Journal of Dermatology." Forskarna fann att lipiderna som finns i substanser, som fiskolja, direkt hjälpte att fuktar huden och lugna rodnad och irritation. De agerade också som en barriär, vilket förhindrade överflödig vattenförlust och lättade också torr hud.

Rekommenderade belopp

Du kan använda fiskolja både lokalt och du kan lägga den i din kost som ett kosttillskott för att förhindra och lindra torr hud. Även om det inte finns något dagligt krav på fiskolja rekommenderar NYU Langone Medical Center att du får minst 5 gram fettsyror om dagen. Du kan få dessa väsentliga näringsämnen genom ett tillsats av fiskolja eller genom att lägga till fisk till en balanserad veckovis diet. Rådfråga din läkare innan du tar tillskott, eftersom de kan orsaka biverkningar, såsom magbesvär och diarré, i vissa fall.