Öron som ringer efter att ha ätit
Tinnitus är den medicinska termen för att ringa ljud i öronen när ingen extern källa är närvarande. Det påverkar en av fem personer och kan orsakas eller förvärras av åldersrelaterad hörselnedsättning, öronvaxuppbyggnad, högt ljud och olika medicinska tillstånd. Tinnitus som uppstår efter att ha ätit kan påverkas av dina matval. Kostförändringar kan därmed hjälpa till att hantera dina symtom.
En kvinna gnuggar örat. (Bild: IHUAN / iStock / Getty Images)Relation
Villkor som påverkar delar av ditt inre öra och hjärnan som behandlar sensorisk information involverad i ögonrörelser och din balans av balans kallas vestibulära störningar. Exempel är migrän huvudvärk och Meniere sjukdom. Förutom att orsaka svimmelhet eller uppfattningen att du eller din omgivning snurrar kan vestibulära störningar orsaka tinnitus. Vissa livsmedel och drycker kan störa vätskenivåerna i öronen och kroppen, enligt Vestibular Disorders Association, vilket ökar risken för tinnitus och andra vestibulära problem.
Problemmat
VEDA rekommenderar att man undviker mat och drycker med högt salt- eller sockerinnehåll. Salt är en toppkälla av natrium, vilket kan störa vätskebestämmelserna när de förbrukas i överskott. Saltiga livsmedel kan också bidra till högt blodtryck - en annan potentiell orsak till tinnitus. Särskilt salta livsmedel inkluderar konserver, potatisflis, kakor, bearbetade kött och ostar, frysta förrätter och snabbmat. Söta livsmedel som kan orsaka problem är bordsocker, honung, vanliga läskedrycker, godis, pannkaktsirap, gelé, sylt och frost. Koffeinerade och alkoholhaltiga drycker, som kaffe, öl och vin, kan också bidra till dina symtom. Om dina symtom är förknippade med migrän, undvika vanliga migrän utlösare, såsom åldrade ostar, rökt kött, rött vin, choklad, citrusfrukter och bananer.
Hjälpsam mat
Byta mat som förvärrar tinnitus med alternativa alternativ kan bidra till att minska frekvensen eller intensiteten i dina symtom. Välj fullkornsbröd, spannmål och ris, till exempel över sugary spannmål, godis och bakverk. Halibut, nötter, frön och hela korn är rika källor till magnesium - ett mineralfolk som är benägna att migrän kan sakna, enligt University of Maryland Medical Center. Att hålla sig välhydrerade kan hjälpa till att minimera tinnitus symptom som är förknippade med låga vätskenivåer, särskilt om du deltar i kraftig träning eller spendera tid i varmt väder.
Ytterligare förslag
Stress och depression kan förvärra tinnitus. Psykoterapi, medicinering, regelbunden träning och deltagande i hobbyer eller arbete du tycker om kan hjälpa till att hantera depressiva stämningar och stressiga situationer. Att äta balanserade måltider och tilltugg med vanliga tidsintervaller kan också skydda mot humörsvängningar och vätskebalanser. Om dina symptom springer upp efter att ha ätit vissa livsmedel kan du vara bäst att undvika dem. Spåra ditt matintag och symtom i en tidskrift kan hjälpa dig att bestämma dina personliga utlösare. Om dina symtom är svåra eller långvariga, sök råd från din läkare.
