Ögonproblem från viktliftning

Regelbundna tyngdlyftningar kan leda till ökad risk för synrelaterade problem som glaukom och ögonflöde. Att lyfta tunga vikter, speciellt när du håller andan, skapar en tillfällig ökning av ögontrycket som kan skada dina ögon över tiden, enligt en studie utförd av Geraldo Magela Vieira och andra brasilianska forskare och rapporterade i "Archives of Opthamology" i september 2006.

En man tar en paus från att lyfta. (Bild: Mike Watson Bilder / Moodboard / Getty Images)

Orsak

Medan aerob träning som löpning och cykling vanligen minskar intraokulärt tryck, ökar lyfthöjden på ditt öga på sätt som liknar vad som händer när du hostar eller kräkar. Under tyngdlyftning tvingas luften in i en sluten luftrör, vilket medför att trycket ökar i bröstområdet. I Vieriras studie, utförd med kollegor vid Institute of Specialized Ophthalmology och UNIPLAC School of Medicine i Brasilien, mättes intraokulärt tryck bland 30 män i åldrarna 18 till 40 medan de gjorde tyngdlyftningsövningar. Trycket i höger öga mättes när bänkspress utfördes medan andetaget hölls och detsamma mättes i individens vänstra öga när andningen var normal. Trycket ökade i 90 procent av deltagarna när de höll andan och i 18 procent av deltagarna som andades normalt medan de lyfte vikter.

Glaukom och Eye Floaters

Glaukom är en ögonsjukdom som kan orsaka fullständig eller partiell blindhet utan någon varning. Denna brist på varning gör det absolut nödvändigt att regelbundna gymgäster som tränar med fria vikter var försiktig. Du kan inte märka något ovanligt om din syn innan glaukom orsakar synförlust. Faktum är att de som redan lider av de tidiga stadierna av glaukom kanske inte ens vet att processen har börjat. Eye floaters är fläckar eller fläckar som du ibland ser i ögat. Dessa verkar som spindelväv eller mörka skuggiga former. Dessa flytande fläckar är i grunden cellulära skräp som uppträder och försvinner på egen hand och är i de flesta fall inte en anledning till oro. Men ibland kan de indikera retinaltår.

Förebyggande

Isokinetiska och aeroba övningar kan minska intraokulärt tryck i ögat avsevärt. Aerobic övningar har också varit kända för att hjälpa till att öka blodtryckets flöde till ögat. Om du kan se till att du gör övningar som ökar pulsfrekvensen med cirka 25 procent, kan du vara säker på att trycket i ögat minskas. Människor som njuter av måttliga till tunga övningar under en period av tre månader kan avsevärt minska trycket i ögonen.

Behandling

Glaukom kan behandlas med kirurgi eller med droger och ögondroppar innehållande beta-blockerare, prostaglandinanaloger, alfa-adrenerga agonister och kolsyraanhydrashämmare. Personer som lider av eller är i riskzonen för glaukom bör undvika koffein. Vanliga kaffedrycker har visat sig troligare att uppleva ökat ögontryck än de som drack koffeinfritt kaffe i en studie utförd av R. Avisar och kollegor vid oftalmologiska avdelningen vid Israels Rabin Medical Center . Regelbundna kaffedrycker visade en ökning med ca 3 mm Hg i ögontryck gentemot den andra gruppen, enligt en rapport från juni 2002 i "Annals of Pharmacotherapy." Akupunktur har också rapporterats som en effektiv behandling för glaukom.