Trötthet medan du tar probiotika
Din tarm är fylld med både vänliga och ovänliga bakterier. Probiotika är kosttillskott som hjälper till att öka balansen mellan vänliga bakterier i din tarm. Lägga till probiotika i din kost kan förbättra immunhälsan, hjälpa dig att syntetisera vitaminer och lindra diarré. Probiotika kan också hjälpa dig att förbättra symtomen på vissa personer som lider av kronisk trötthetssyndrom, men kan inte ge någon hjälp med trötthet och kan göra vissa med störningen känna sämre.
Dotter matar sin mamma lite yoghurt (Bild: szefei / iStock / Getty Images)probiotika
Probiotika är levande mikroorganismer som finns i vissa livsmedel och kosttillskott. Inklusive probiotika som en del av din kost- eller hälsoplan kan förbättra din immunitet, minska allergier, minska risken för att utveckla tandhålrum och hjälpa till att lindra symtom som orsakats av inflammatoriska tarmsjukdomar, såsom ulcerös kolit och irritabel tarmsyndrom. Matkällor för probiotika inkluderar yoghurt, stallost, kefir, miso, sojasås, tempeh och surkål.
Kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som orsakar extrem trötthet som inte förbättras med vila. Ytterligare symtom inkluderar dålig koncentration, ont i halsen, förstorade lymfkörtlar, muskelsmärta, ledvullnad eller huvudvärk. Den exakta orsaken till kronisk trötthetssyndrom är okänt, men vissa människor kan ha en förutsättning för det, vilket kan utlösas av virusinfektion, hormonell obalans eller dålig immunhälsa. Behandling inkluderar mediciner som hjälper till att behandla depression och sömnmedel tillsammans med psykologisk terapi och mild motion.
Kroniskt trötthetssyndrom och probiotika
En obalans i intestinala mikroorganismer har blivit implicerad som en möjlig orsak till kronisk trötthetssyndrom. En klinisk studie från 2009 som publicerades i "Nutrition Journal" undersökte effekterna av probiotisk tillskott på symtomen på 15 personer med kronisk trötthetssyndrom. Deltagarna observerades utan tillskott i två veckor, kompletterad med ett probiotisk i fyra veckor, och observerades sedan utan tillskott i ytterligare fyra veckor. Trötthet förbättrades inte hos någon av deltagarna, och en deltagare rapporterade att tillägget gjorde tröttheten värre. Men sex av de 15 deltagarna visade en förbättring av neurokognitiva funktioner.
överväganden
Forskarna som genomförde 2009 års studie rapporterar att behandlingen bör vara individualiserad när det gäller trötthet. Probiotika kan bidra till att förbättra tröttheten hos vissa individer, men inte andra. mer forskning är nödvändig innan formella rekommendationer kan göras. Om du känner dig trött efter att du har tagit probiotika, kanske de inte är rätt komplement för dig. När du överväger att lägga till tillskott i din hälso-rutin, är det viktigt att du först diskuterar det med din läkare.
