Mat som ska undvikas för ont i halsen

En ont i halsen uppstår när halsen blir ont och irriterade. Ömhet kan orsakas av många tillstånd, inklusive virus, bakterier, hönsfeber, förorening, cigarettrök eller luftvägsinfektion. En ont i halsen kan påverka din livskvalitet genom att tala, äta och till och med andas svårt. Vissa livsmedel kan förvärra eller repa halsen när det är redan ömt och ömt. För bästa resultat, undvik irriterande mat tills dina ont i halsen avtar.

Skivad grapefrukt på en träplatta. (Bild: ValentynVolkov / iStock / Getty Images)

Fet mat

Avstå från att äta högfeta livsmedel som rött kött, fullmjölkade mejeriprodukter, bakade godis och friterad mat. Enligt dietist Ilyse Schapiro på Huffington Post-hemsidan är fet mat svårare för din kropp att smälta och kan undertrycka ditt immunförsvar, vilket kan förvärra kalla symptom som halsont. Djupfrysta livsmedel har ofta bröd som är torr och grov, vilket kan irritera din hals ytterligare. Istället för fullmatiga livsmedel väljer du magert kött som kalkon, fisk och kyckling. Ät lågmjölkade mejeriprodukter och välj mat som är fuktig och mjuk, som soppa eller äppelmos. Du kan även rena eller mala din mat om du har problem med att svälja eller tugga den.

Citrus och sura livsmedel

Håll dig borta från sura och citrusföda som tomater, apelsiner, grapefrukt, limes och citron. Syrorna som finns i dessa livsmedel kan irritera och förvärra din ont i halsen. Istället för att ha citrusfrukter, välj frukt som lugnar halsen som bananer, meloner, kiwi och persikor. Om du vill lägga till mer vitamin C i din kost kan du munch på kale eller röd paprika istället för irriterande citrusföda.

Kryddig mat

Spicy mat som innehåller het sås, chili pulver, curry, muskotnöt, peppar och kryddnejlika kan förvärra och förvärra ont i halsen. För att lägga till smak åt din mat, lägg till ny ingefära, som har antiinflammatoriska egenskaper. Du kan också lägga vitlök till dina måltider. Enligt en studie som publicerades i "Advances in Therapy" 2001 kan vitlök hjälpa till att minska symtom på förkylning - till exempel ont i halsen - och hjälpa dig att återhämta sig snabbare. Vitlök kan till och med bidra till att förhindra förkylning från återupptagning.

Grova livsmedel

Livsmedel som är grovt texturerad, såsom okokta grönsaker, granola och torrt toast, kan skrapa och förvärra ont i halsen. Istället för grova livsmedel väljer du mat som är lätt att svälja, mjukt och halvfast såsom ost, gräddebaserade soppor, yoghurt, ägg, potatismos, glass, kokta spannmål, smoothies och grytor. Du kan också fukta livsmedel som är torra med buljong eller sås och koka eller ånggrönsaker så att de är mjukare och lättare att svälja.