Livsmedel att äta och naturliga botemedel mot irritabel tarm och gastrit

Vad du äter påverkar varje system i kroppen, med det mest uppenbara att vara matsmältningssystemet. Dieter tunga på fett och socker men lågt på näringsämnen kan leda till vissa obehagliga gastrointestinala konsekvenser. Det du äter är ännu mer oroande om du redan har matsmältningsförhållanden, såsom irritabelt tarmsyndrom eller gastrit, inflammation i magsäcken. Om du överväger att ändra din kost eller försöka en alternativ behandling av dessa tillstånd, kontakta din läkare innan du börjar. Naturläkemedel kan orsaka biverkningar och osäkra interaktioner med andra droger.

En pepparmintväxt växer i en trädgård. (Bild: toon12345 / iStock / Getty Images)

Livsmedel för IBS

IBS orsakar en stor mängd obehag med symtom som uppsvällning, buksmärta, förstoppning och diarré. Medan vissa livsmedel, som choklad eller stekt mat, kan förvärra symtom kan andra minska effekterna av detta tillstånd. Dieticians Barbara Lattin och Lisa Cicciarello Andrews vid University of Cincinnati rekommenderar att man följer en fiber med hög fiber för IBS. Att äta lösliga fiberkällor kan vara lättare på matsmältningssystemet. Sådana livsmedel inkluderar sparris, sötpotatis, limabönor, aprikoser, mango och havregryn. Om laktos i mejeriprodukter utlöser symtom, äter du reducerade laktosalternativ som yoghurt med låg fetthalt.

IBS Natural Remedies

Pepparmintolja kan lindra de GI-symtom som vanligen är förknippade med IBS, speciellt kramp och tarmgas. University of Maryland Medical Center rapporterar att ta 0,2 ml till 0,4 ml olja tre gånger om dagen i en enteriskt belagd kapselform kan ge lättnad. Probiotika, bra bakterier som stöder matsmältnings hälsa, kan också vara ett fördelaktigt alternativ. Att ta 5-10 miljarder CFUer en dag med ett tillskott innehållande Lactobacillus acidophilus och Bifidobacterium kan lindra gas och förstoppning.

Mat för gastrit

Infektion, virus, autoimmun sjukdom och vitamin B-12 bristanemi orsakar gastrit. Precis som med IBS, håll fast med fibermatvaror för att lindra symptomen och välja feta alternativ. Livsmedel som innehåller flavonoider kan också vara till hjälp. Flavonoider fungerar som antioxidanter i kroppen, bekämpar cellskador och minskar inflammation. Bra källor inkluderar tranbär, äpplen, selleri, lök och vitlök.

Naturliga botemedel mot gastrit

På grund av pepparmynts välkända fördelar för lugnande en upprörd mage, kan ett pepparmintolja tillskott hjälpa till att lindra gastrit. Använd ett enteriskt belagt tillägg för att hålla oljan från att orsaka halsbränna. Tranbärsuppskrifter - ofta förknippade med urinhälsan - spelar en roll för att förebygga Helicobacter pylori-tillväxt, en känd orsak till gastrit. Den föreslagna effektiva dosen är 800 mg per dag, uppdelad i två doser, rådgivar University of Maryland Medical Center. Om du har symtom på gastrit, bli testad för H. pylori eftersom kronisk infektion med denna bakterie ökar risken för att utveckla magkreft.