Mat att äta efter att ha brutit en snabb

Människor snabbt för religiösa och hälsoskäl. Tiden för fasta kan variera från en del av dagen till flera dagar eller längre. Några fasta innebär att man inte äter mat eller dricker vätska. Annan fastsättning innefattar dricksjuicer. Fastande kan vara svårt, men att bryta snabbt kan vara ännu svårare, enligt hälsoprecept. Avgiftningsdieter innehåller ofta en fastperiod följd av en strikt diet av råa grönsaker, frukt, fruktjuicer och vatten, enligt Nemours Foundation.

Råvaror är idealiska för att bryta snabbt. (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)

Rå Frukter

Vattenmelon kan hjälpa till att rehydrera yor kroppen efter en snabb. (Bild: Salima Senyavskaya / iStock / Getty Images)

Under en snabb kropp tar inte kroppen tillräckligt med energi och måste bryta ner skelettmuskeln och omvandla den till energi. De första livsmedel som du konsumerar när du brinner snabbt är avgörande för att ge näring åt kroppen, och bör inte ägna mycket energi för att smälta och assimilera i kroppen. Råfruktjuicer och frukter innehåller mycket vatteninnehåll och smälter lätt och assimileras. Vattenmelon, druvor och äpplen är frukter som du lätt kan smälta och assimilera, och de ger också näringsämnen och energi. Bryt dig snabbt genom att dricka en kopp färskpressad fruktjuice, följt av 2 koppar blandad frukt som består av melon, druvor, äpplen och päron. Minimera citrusfrukter först eftersom de kan känna sig för sura i magen. Drick ett glas renat eller filtrerat vatten för att rehydrera din kropp.

Råa grönsaker

Råa organiska grönsaker är källor till vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen. (Bild: belchonock / iStock / Getty Images)

Rågrönsaker är källor till vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen och andra ämnen. Ekologiska grönsaksjuicer och grönsaker är idealiska efter en snabb. Ekologiska grönsaker är fria från bekämpningsmedel, herbicider, hormoner, antibiotika och andra skadliga kemikalier, enligt Better Nutrition. Dessutom är organiska grönsaker naturligt högre i antioxidanter. Att dricka ett glas färskpressad morotsjuice är ett bra sätt att bryta dig snabbt. Tillsätt lite selleri eller betorjuice för att göra en näringsrik vegetabilisk cocktail. En liten sallad av färska gröna bladgrönsaker som romaine sallad, kale eller schweizisk chard, tomater och gurkor är lätta på magen och fylld med näringsämnen.

groddar

Spirar spirer frön som innehåller enkla sockerarter, vitaminer, mineraler, antioxidanter och klorofyll. (Bild: Chibosaigon / iStock / Getty Images)

Bryt fast med en skål med blandade groddar, organiskt odlade från ditt hem. Spirar spirer frön som innehåller enkla sockerarter, vitaminer, mineraler och antioxidanter som lätt smälter och assimileras, enligt Living Food For Africa. När sprit växer ökar koncentrationen av näringsämnen. Spirar är också en källa till klorofyll, en substans som spetsas för sina rengöringsegenskaper. Exempel på groddar är solros, bovete, alfalfa, broccoli, linse, kål, kikärter, adzukibönor och mungbönor. Spiror kan odlas inomhus med indirekt solljus och vatten på bara några dagar.