Gaba Kosttillskott och ångest

Ångestsjukdomar är medicinska tillstånd som påverkar cirka 40 miljoner amerikaner i åldrarna 18 år eller äldre, enligt National Institute of Mental Health. Till skillnad från den milda, kortsiktiga ångest som orsakas av en stressfull händelse, påverkar ångestsjukdomar en långsiktig person, och det kan bli progressivt värre om den lämnas obehandlad. Ångeststörningar innefattar sjukdomar som panikstörning, generaliserad ångestsyndrom, tvångssyndrom och fobier. GABA eller gamma-aminosmörsyra är ett naturligt tillskott som kan gynna individer som lider av ångest.

GABA-tillskott bidrar till att lindra ångest. (Bild: janulla / iStock / Getty Images)

Fungera

GABA är en neurotransmittor i hjärnan, så det är en väsentlig substans som stöder korrekt hjärnfunktion. GABA produceras naturligt i kroppen från glutaminsyra med hjälp av vitamin B6. Glutaminsyra är en aminosyra som hjälper till att minska hjärncellernas aktivitet. GABA fungerar också i synergi med andra näringsämnen som niacin och inositol för att minska symtom på stress och ångest. Några anti-ångestläkemedel som bensodiazepiner stimulerar GABA-receptorer, vilket ger samma avslappnande och lugnande effekt som ett GABA-supplement.

GABA-tillskott

Några alternativa vårdpraktiker rekommenderar GABA-tillskott för ångestsjukdomar. Enligt Dr. James Balch, MD, som är medförfattare till "Prescription for Drug Alternatives", rekommenderas tillskott med GABA för mild till måttlig ångest på grund av dess lugnande och milda lugnande effekter. En mängd olika kosttillskott är tillgängliga över disken, varav vissa innehåller endast GABA medan andra inkluderar andra aminosyror eller vitaminer i formeln.

Andra sjukvårdspersonal tror att GABA inte korsar hjärnblocket och som ett resultat är orala tillägg inte effektiva. I stället föreslår de att man använder L-theanin, en aminosyra som ökar GABA-nivån i kroppen och korsar blod-hjärnbarriären. Ett annat alternativ är att använda tillskott såsom kava eller 5-HTP som också har anti-ångest effekter genom att stimulera GABA-receptorer.

Dosering

Den optimala dosen av GABA-tillskott är kontroversiell. I allmänhet används lägre doser av GABA för ångest, medan högre doser behövs för sömnstörningar eller depression. Dr Balch rekommenderar 500 mg två till tre gånger dagligen. Vissa kosttillskott innehåller så mycket som 3g per tablett.

Säkerhet och läkemedelsinteraktioner

GABA-tillskott anses vara säkert i dagliga doser upp till 3g. Mild sömnighet rapporteras som en möjlig bieffekt enligt Integrative Psychiatry.net, så en enkel dos kan tas vid sänggåendet. Detta tillägg orsakar inte minnesproblem, beroenden eller uttagseffekter om de avbryts. GABA-tillskott kan emellertid interagera med anti-ångest och antidepressiva läkemedel, liksom vissa muskelavslappande medel och receptbelagda smärtstillande medel.

överväganden

GABA-tillskott ersätter inte konventionell behandling för ångest. Eftersom GABA kan störa andra droger och örter, rekommenderas att du söker professionell rådgivning.