Har Heel Spurs? Hur man band din fot

En hälspor är resultatet av en onormal tillväxt av hälbenet. När plantar fascia drar sig bort från hälbenet, utvecklas kalciumfett och ett benagtigt utskjutande, vilket leder till smärta. Heel spurning smärta kan vara extremt speciellt när du står eller går. Kvinnor lider av hälsporrar oftare än män på grund av skillnaden i skodon. Behandlingen av en hälspor innefattar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, naproxen och aspirin; is; sträckningsövningar och fotband.

Steg 1

Applicera en remsa av tejp strax under den rosa tån på utsidan av foten. Wrap den delen av tejp runt hälen, sedan över bågen och gå med den med den första tejpen.

Steg 2

Applicera en annan remsa av tejp strax under storån på insidan av foten. Vik den delen av tejp runt hälen över bågen och sätt den ihop med knäppstycket under storågen.

Steg 3

Upprepa steg 1 och 2 tills igen tills två stycken tejp appliceras i varje riktning, börjar vid storågen och den rosa tånen.

Steg 4

Applicera korta band av tejp längs fotens mittparti och ner till hälen för att säkra bandets korsade mönster.

Steg 5

Wrap en sista bit av tejp över foten från pinky till storågen för att säkra bandet på plats.

Saker du behöver

• Zinkoxidband

• Sax

Tips

Förhindra blåsor genom att inte förpacka tejpen för hårt eller lämna rynkor.