Hatha Yoga Vs. Vinyasa

När du tänker på yoga tänker du nog på Hatha. Även om det finns gott om yoga-studior som erbjuder Hatha-yogakurser tillsammans med mer exotiska ljudsätt, såsom Ashtanga eller Kundalini, är sanningen att Hatha yoga egentligen är en paraplyterm för yogaens fysiska träning..

Välj en yogastil baserat på dina önskemål och mål. (Bild: jacoblund / iStock / Getty Images)

Vinyasa är inte en specifik typ av yoga, som Bikram eller Anusara. Vinyasa är snarare en stilistisk inställning till att öva yoga - det betyder att länka en serie asanas eller poserar tillsammans genom att flyta från en till en annan. Ashtanga och Power yoga betraktas som vinyasa-stilyoga.

Tekniskt sett kan du öva Hatha yoga i en Vinyasa-stil; Men en yoga studio kan skilja mellan de två när de erbjuder klasser.

Läs mer: Vilken typ av yoga är rätt för dig?

Likheterna

Hatha yoga anses generellt som en långsammare yogaform; Om du ser en klass som beskrivs som "Hatha" är det förmodligen mild och avkopplande. Även om Vinyasa är mycket mer flytande än hatha, är en sak som inte kommer att förändras det som du gör i klasser. I både en Hatha-stil och Vinyasa hittar du ofta dig i vanliga situationer som Warrior I och II, Downward-Facing Dog, Bridge och Triangle.

Nedåtriktad hund är en häftklammer i både vinyasa och hatha yoga. (Bild: Jentakespictures / iStock / Getty Images)

Skillnaderna

Huvudskillnaden mellan en Hatha och Vinyasa yoga är takt och mål för övningen. Hatha yoga, enligt Yoga Journal, är utformad för att anpassa och lugna ditt sinne, kropp och ande. Även om du kanske kommer att bryta lite av en svett, beroende på din träningsnivå, är det inte ett träningspass som är avsett att få ditt hjärtspel. Det finns en missuppfattning att Hatha yoga kan vara "tråkig" på grund av sin skonsamma takt. Det är dock viktigt att komma ihåg syftet att fokusera på andning och kanalisering av din energi.

Vinyasa yoga, å andra sidan, är lite snabbare, eftersom det krävs att du koordinerar din rörelse med ditt andetag, som strömmar från en pose till nästa. Vinyasa klasser upprepar ofta serier av poser och innebär ofta ökad kroppsvärme- och svett- och byggstyrka.

Läs mer: 5 sätt att sekvensera Vinyasa Yoga Poses

Göra ett val

Du kanske känner behovet av att välja mellan att öva Hatha eller Vinyasa yoga; Du behöver dock inte fatta det beslutet. Både Hatha och Vinyasa har sin plats i regelbunden yoga-träning, och den erfarna yoga kommer att träna båda typerna regelbundet.