Hem Remedies för magbesvär under perioder

Steg 1

Smärtsamma perioder kan hålla dig hemma från skolan eller jobbet och kan störa dina dagliga aktiviteter. För vissa kvinnor börjar kramper i underlivet, under mageområdet, en dag eller två innan deras menstruation börjar, och fortsätter under de första två eller tre dagarna av perioden. Om du upplever allvarlig smärta och kramper under dina perioder, se en läkare för att utesluta ett underliggande tillstånd. För mild till måttlig smärta, Medline Plus, en uppdelning av National Institutes of Health, föreslår några hem rättsmedel som kan erbjuda lättnad.

Steg 2

Värme

Steg 1

En värmekudde placerad direkt över krampområdet kan vara lika bra för att lindra periodens smärta som att ta ibuprofen eller acetaminofen, enligt MayoClinic.com. Avkopplande i ett varmt bad kan också minska smärtan.

Njut av heta drycker, som örtte eller varmkakao, kan hjälpa, men Medline rekommenderar att du dricker vanligt kaffe, vilket kan göra kramperna värre.

Steg 2

Avslappning

Steg 1

Stress och ångest kan göra dig spända dina muskler, vilket ökar svårighetsgraden av periodkramper. Om du lär dig att slappna av, kan du få mindre smärta. Medline rekommenderar att du lär dig att meditera eller ta en yogaklass för att lära din kropp att koppla av i kö. Övning av andningsövningar kan också hjälpa till.

Hjälp dina bukmuskler att slappna av genom att ge dig en massage över din underliv med fingertopparna medan du ligger på ryggen.

Diet

Steg 1

Hoppa över stora måltider som gör att du känner dig fylld och väljer istället för frekventa lätta måltider. Inkludera helkornsbröd och spannmålsprodukter, men lämna salthakaren ensam. Salt kan främja vätskeretention som kan göra kramper sämre. Gå lätt på sötsakerna, men äta gott om färsk frukt och grönsaker, säger Medline.

kosttillskott

Steg 1

Be din läkare om att lägga till tillskott till din diet om du lider av premenstruellt syndrom (PMS). Potentiellt fördelaktiga kosttillskott är kalcium, magnesium och vitamin B6.

Steg 2

Börja röra

Steg 1

Att gå ner i vikt, om du är överviktig, kan minska smärtan vid menstruationskramper. Regelbunden övning bränner kalorier för att hjälpa till att kontrollera din vikt, och även en livlig daglig promenad kan vara till nytta. Tala dock med din läkare innan du börjar något nytt träningsprogram.