Hur karb-känsliga människor förlorar tummar runt deras talar

Människor vars kroppar är känsliga för kolhydrater kan ibland ha svårt att gå ner i vikt runt deras midsektion, särskilt när de fortsätter att äta kolhydraterna, som deras kroppar inte ogillar. För att slå bukfett och förlora tum måste du först bestämma vilka livsmedel du ska äta och vilka livsmedel du bör undvika. För att du ska ge din kropp vad den behöver, se en läkare. Tillsammans kan du bedöma din metaboliska situation och bestämma de livsstilsförändringar du behöver för att hålla dig frisk.

En kvinna mäter hennes midsektion. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Om kolhydratkänslighet

När karb-känsliga människor äter kolhydrater som vitbröd, potatis eller socker, upplever de blodsockerspikar. För att hjälpa till att bearbeta det överskjutande blodsockret släpper också sina kroppar extra insulin. Detta leder ofta till viktökning, särskilt runt midjan. Eftersom kolhydratkänsligheten kan sträcka sig från mild till svår, beror behandlingen på individen. För vissa är det bara att skära tillbaka på kolhydrater. För personer med allvarligare känslor och tillstånd som celiac sjukdom, en autoimmun sjukdom som orsakar glutenintolerans, alla kolhydrater som innehåller gluten måste avlägsnas från kosten.

Bestämning av kolhydratkänslighet

Det första steget i att erövra kolhydratkänslighet innebär medicinskt test för att bedöma blodsocker och insulinnivåer. En av de vanligaste testen läkare använder kallas oral glukos tolerans test. Andra test som används för att bedöma karbens känslighet inkluderar det fasta blodglukosprovet, det fasta blodinsulinprovet och det två timmars postprandiala insulinprovet. Testresultat som visar låga blodsockernivåer kan indikera hypoglykemi, vilket är ett tidigt tecken på karbens känslighet. Höga blodsockernivåer kan indikera prediabetes eller diabetes, vilket inträffar i senare skeden av karbens känslighet. Dessa tester kan hjälpa läkare att bedöma en persons kolhydratmetabolism och vägleda dem i att utveckla en behandlingsplan.

Tappar vikt

Om du är kolkänslig, innebär nyckeln till viktminskning och förlorar envis magefett mer än att bara skära tillbaka på kolhydrater. För att förlora tum och hålla sig frisk, är det ofta nödvändigt med en mer omfattande livsstilsbyte. För att bestämma en måltidsplan för att behandla ditt tillstånd, arbeta med din läkare eller nutritionist för att identifiera de specifika livsmedel som du behöver för att undvika, liksom de som du behöver införliva i din kost. Ofta innebär det att man undviker enkla kolhydrater och sockerarter som vitbröd och pasta och fokuserar på låga glykemiska livsmedel som inte kommer att orsaka blodsockerspikar. Regelbunden motion är också en viktig faktor för att balansera din ämnesomsättning och återföra din kropp till rätt hälsa.

Resultat

Även de utan signifikant kolhydratkänslighet förlorar framgångsrikt pounds och inches efter låga carb-dieter, men avlägsnande av överskott av kolhydrater är inte en magisk lösning för viktminskning. Att eliminera kolhydrater som din kropp har svårt att behandla kan minska uppblåsthet och fettuppbyggnad i midsektionen, men du måste fortfarande minska ditt totala kaloriintag för att förlora det fett som redan finns där. Genom att följa en hälsosam måltidsplan, undviker överflödiga kalorier och tränar regelbundet kan även personer med kolsensitivitet framgångsrikt begränsa midsektionen och förlora envis fett.