Hur minskar jag dopaminnivåer?

Dopamin är en neurotransmittor, en kemikalie i din hjärna som reglerar saker som känslor, beteende, vakenhet och impulsivitet. University of Texas College of Pharmacy beskriver dopamin som liknar adrenalin. Medan din dopaminnivå oftast regleras på rätt sätt är det möjligt att ha för mycket eller för lite dopamin i hjärnan. För lite dopamin är inblandad i störningar som Parkinsons och vissa former av ångest. Dock kan för mycket dopamin leda till eller förvärra impulsivt, alltför aktivt beteende och missbruk. Även om du borde rådfråga en läkare med frågor om din dopaminnivå, kan det finnas vissa sätt att minska dopamin.

Steg 1

Fråga din läkare om antipsykotisk medicinering. Antipsykotika är psykiatriska mediciner som påverkar dopaminnivåerna och används för att behandla allvarliga psykiska sjukdomar som schizopreni, säger MayoClinic.com. Dock är deras användning inte begränsad till psykotiska störningar. Vissa antipsykotika används för att minska dopaminnivåerna vid impulsiva beteenden, stammar och missbruk.

Steg 2

Undvik koffein. Western Washington University noterar att koffein släpper ut dopamin i hjärnan. Om du kämpar med hyperaktiva, impulsiva beteenden redan kan koffeinintag förvärra dessa problem genom ökad dopamin. Håll dig borta från kaffe, svart te och koffeinfri sodavatten för att minska din dopaminnivå.

Steg 3

Försök med vissa växtbaserade kosttillskott. Vissa örter kan höja nivån på en annan hjärnkemikalie som kallas serotonin, vilket i sin tur sänker dopamin. Exempel är ginseng, johannesört och maskros. Men kom ihåg att vetenskapliga bevis är knappa när det gäller växtbaserade kosttillskott, och de regleras inte av FDA. Börja aldrig använda ett växtbaserat tillskott utan att först kontrollera med din läkare.

Varning

Rådfråga din läkare för utvärdering av och rekommendationer angående din dopaminnivå. Dopaminhalten är huvudsakligen relaterad till mental hälsa och neurologiska störningar, och ingen av dessa är något du bör försöka diagnostisera eller behandla på egen hand.