Hur man undviker smärta från en nypa nerv medan gravid

Så vacker som livets mirakel är graviditet kan vara en bokstavlig smärta. Att bära runt den extra tyngden kan sätta en reell påkänning på ryggen, speciellt när din nerv blir kramad och skickar en skötkänsla ner på ryggen, skinkorna och benen. Detta tillstånd, kallat ischias, är ett stort problem för många gravida kvinnor.

Steg 1

Ge det tid, för ibland kommer ischiasmärta bara att gå undan utan någon behandling eller rättsmedel alls. Du kan dock behöva hantera det i flera veckor tills din kropp bestämmer sig för att släppa upp den nypa nerven och ge dig lite lättnad.

Steg 2

Öva för att lindra ischiasmärta under graviditeten. En fysioterapeut kan rekommendera övningar som kan lindra en del av trycket på den nerven och hantera smärta, medan en kiropraktor kan utföra manipulation på ryggen för att underlätta smärta och tryck. Övning gynnar också barnet, för att du inte behöver oroa dig för intag av mediciner.

Steg 3

Få en massage. En mild massage i området kan hjälpa till att lindra ischiasmärta och ge dig lite lättnad och välbehövlig avslappning.

Steg 4

Ta acetaminophen. Kontrollera med din läkare att hon är säker på att du tar mediciner under graviditeten, men acetaminophen anses generellt säkert. Försök med denna smärtstillande när den tråkiga, skötande smärtan bara inte kan lindras.

Steg 5

Fortsätt alternativa terapier för smärtlindring av ischias. Akupunktur kan hjälpa till att lindra ischiasmärta utan användning av mediciner.

Steg 6

Applicera värme. När din kropp värker, försök lite lugnande värme. Unna dig en trevlig lång sogg i ett varmt bad, eller håll en värmepanna på din ömma rygg, skinka eller ben för att underlätta smärta.

Saker du behöver

• paracetamol

• Värmedyna

Tips

Tala med din läkare om andra alternativ om du inte kan få lättnad från ischiasmärta.

Varning

Ta aldrig mediciner eller försök som akupunktur eller kiropraktik utan att först rådfråga din läkare om deras säkerhet under graviditeten.