Hur man beräknar METS från VO2

METS används ofta i vården för att bestämma intensiteten hos olika aktiviteter. Det kan ofta vara osäkert för personer med hjärtsjukdom att delta i aktiviteter med högre MET-intervall. En MET är mängden syre som förbrukas per kg kroppsvikt per minut. En VO2-mätning representerar syreförbrukningen i den ekvationen.

En kvinna kör utomhus. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Steg 1

Få en exakt VO2 mätning. Dessa tester utförs vanligtvis av kardiologer och hjärtrehabiliteringsanläggningar. Testet består av att placera en mask över munnen för att mäta syre när det kommer in i kroppen. Testet utförs ofta under träning för att avgöra om träning är säker för patienten.

Steg 2

Dela VO2 med 3,5 med en kalkylator eller penna och papper. Det slutliga MET-värdet bör vara ungefär ett för ett viloläge och var som helst mellan två och fem under gång.

Steg 3

Använd ett exakt MET-diagram som det som finns på rockwellfitness.com för att jämföra METS för olika aktiviteter. Om du får veta av en vårdgivare att träna på en viss marknadsnivå är det väldigt viktigt att använda ett korrekt diagram. Du kan också beräkna kalorier som bränns per minut under en aktivitet genom att multiplicera METS med kroppsvikt i kg och dividera med 60.

Saker du behöver

• Kalkylator

• Penna och papper

Varning

Rådfråga alltid en läkare innan du börjar en ny träningsrutin.