Så här botar du käften i foten
Spetsande smärtor i foten kan vara ett tecken på allvarlig sjukdom eller en föregångare till långsiktiga problem från något som är så lätt att fixa som att byta skor. Skador, höga klackar, neurologiska problem, diabetiska neuropatier och cirkulationssjukdomar är några av källorna till fotvärk som upplevs som stift och nålar, brinner, tårar, iskallt brittleness och domningar. Fothälsa är avgörande för det övergripande välbefinnandet, och lider av försvagande smärta påverkar dagliga aktiviteter. Om du lider av stickande smärta i fötterna eller annan obehaglig fotvärk, kan vissa lösningar minimera eller till och med eliminera tillståndet.
Steg 1
Krossa benen eller kors från fotled till knä istället för knä till knä när du sitter. Det är bäst att sitta med båda fötterna på golvet eller förhöjda för att öka cirkulationen.
Steg 2
Se till att du bär bekväma skor som passar ordentligt. Starka skor och de som har klackar som är för höga kramptålar, sänker cirkulationen och med tiden skapar smärtsamma fötter, blåsor, deformiteter och stickningar på grund av brist på korrekt blodflöde.
Steg 3
Välj en annan form av träning för din aerob träning. Löpning och annan kraftig övning där fötterna pundar trottoar eller hårda golv kan bidra till förlust av känsla, stickningar, grönstickfrakturer i ben och fötter och andra skador som orsakar stickningar och smärta.
Steg 4
Kontrollera dina sköldkörtelnivåer. Låg sköldkörtel skapar en mängd symptom och känslor, med stickningar, kyla och stift och obehagligt i tårna. Om dina blodnivåer är låga kan din läkare ordinera sköldkörtelmedicinering.
Steg 5
Fråga din läkare om några mediciner du tar och undersöka läkemedelsbiverkningar. Vissa droger orsakar stickningar och brännande smärtor i extremiteterna. Dessa efterliknar perifer neuropatier, och bör ersättas med mediciner som är mindre besvärliga.
Steg 6
Regel ut Raynauds syndrom, gikt, inflammation och frostskador när du letar efter problem som orsakar stickande smärta i fötterna. Dessa sjukdomar har dålig cirkulation som ett vanligt tema och hjälper till att öka blodflödet genom medicinering, mild motion och värme kommer att ge lite lättnad.
Steg 7
Öka vitamin B-komplexet i din kost, särskilt inositol, en av B-vitaminerna. I en studie vid University of Alabama rapporterade forskare signifikant förbättring för neuropatier hos diabetiker efter införandet av höga nivåer av inositol i kosten. Robert Atkins, M.D. har rapporterat att läkare på St. James Hospital i Leeds, England, också har visat att tillsats av inositol till kosten bidrar till att minska smärtan från diabetiska perifer neuropatier.
Steg 8
Köp kompressionstrumpor eller slang för att stimulera cirkulationen. Kontrollera dock med din läkare först för att vara säker på att detta är rätt sak att göra för ditt tillstånd.
Steg 9
Håll fötterna varma hela året. Fotvärmande tofflor och elektriska fotmattor finns tillgängliga; och, naturligtvis, kom ihåg att bära strumpor i kallt väder.
Saker du behöver
Blodtestresultat
Justeringar i läkemedel
Fodrade tofflor
Varm strumpor
Kompressionsslang
Vitamin B-komplex
Inositol tillskott
Tips
Att ta enkla åtgärder och använda hemmet och vanliga sinnen kan lindra många fall av stickningar och smärta i fötterna.
Varning
Spetsande smärta i fötterna kan vara ett tecken på allvarlig sjukdom. Om du inte kan lindra smärtor med något av ovanstående förslag, sök medicinsk hjälp. Mörkblå eller svarta fläckar på fötter eller tår indikerar ett allvarligt medicinskt tillstånd. Kontakta omedelbart läkare. De förslag som erbjuds här är av utbildningsyfte och är inte avsedda att ta plats för medicinsk rådgivning.
