Hur man botar ömma fötter efter att ha haft täta skor

I en perfekt värld skulle du aldrig ha obehagliga skor. Ibland blir det fashionabla locket med alltför täta klackar, lägen och andra högkvalitativa, lågt komfortiga skor. Om dina fötter känner sig mumifierade när du går av dina skor, kan några hemhjälpmedel få dem till liv igen. Om du har de täta skorna för ofta kan du skicka dig direkt till doktorn.

Att ta hand om dina fötter är viktigt. (Bild: Tharakorn / iStock / Getty Images)

Ice Them Down

När dina fötter är värre och svullna efter alltför många timmar i ett tätt par sparkar, hjälper det att behandla dem med kalla kompressor. Detta dämpar smärtan samtidigt som du minskar svullnad, och samtidigt som det kan vara obekväma först, ge det några minuter och du kommer att känna en positiv skillnad. Wrap några påsar frusna ärtor eller ett par ispackningar i tunna T-shirts eller pappershanddukar, placera dem under och på fötterna. Skyddsskiktet förhindrar att den frusna kompressen skadar din hud medan du fortfarande låter förkylningen sippra för att mata dina fötter. Ta bort kompressorn efter högst 20 minuter.

Hot / Cold Soak

För täta skor begränsar blodflödet i dina fötter, så använd denna härdning för att få din cirkulation att gå igen. Fyll en stor skål eller en hink med kallt vatten och en annan med bekvämt varmt vatten. Doppa dina fötter i kylan i fem minuter och byt sedan över till hetet. Efter ytterligare fem minuter, byt tillbaka. Att växla fram och tillbaka mellan extremiteterna får blodet i fötterna att flöda fritt igen efter att de är trånga.

Terapeutiska sträckor

Precis som att sträcka efter träning, sträcker sig efter att ha tagit av täta skor, ömhet. Lägg till exempel korsbenet så att foten i ditt korsade ben ligger upp mot det motsatta knäet. Väva fingrarna mellan tårna, fanning dem ut och sträcka dem. För en annan övning, ligga på ryggen med fötterna platt på marken och dina knän pekade upp i luften. Lyft tårna upp, lyft sedan dina klackar så bara dina fötter är på marken. Fortsätt lyfta upp dina klackar, rulla fötterna på bollarna tills spetsarna på dina tår rör på golvet och bollarna på dina fötter stiger upp. Upprepa detta 10 gånger för att slappna av och stärka ömma fötter.

Söker professionell hjälp

Täta skor kan orsaka allvarliga, långsiktiga hälsoproblem för dina fötter, och ömhet är vanligtvis det första symptomet. Bunioner och hammar tår orsakade av täta skor kan bli så försvagande att de kräver kirurgisk korrigering, så lita inte på tillfälliga lösningar för dina ömma fötter - din podiatrist kan identifiera de tidiga skedena av ett allvarligt medicinsk problem.