Hur man löser upp bensporer med vitaminer

Benspurserna hänvisas ofta till osteofyter och kan bilda på vilket ben som helst, ledband eller senor i kroppen. Enligt MayoClinic.com är de flesta bensporer inte smärtsamma, men bensporer kan gnugga på närliggande ben och nerver, vilket kan leda till smärta. Många bensporer går asymptomatiska i åratal. Om du upplever smärta kan flera behandlingsmetoder användas, varav en är vitaminer, en form av alternativ medicin. Rådfråga din läkare innan du börjar någon vitaminregim för bensporer.

Närbild av skivad kiwi på ett skärbräda. (Bild: Howard_M / iStock / Getty Images)

Steg 1

Bekanta dig med symtom på bensporer. Gemensam smärta och förlust av ditt rörelseomfång är vanliga indikatorer på bensporer.

Steg 2

Kontakta din läkare. Ta emot en bekräftad diagnos av en benspor. Diskutera möjligheten av vitamintillskott med din läkare för att läka din benspor.

Steg 3

Konsumera vitamin D för att minska din benspor. Enligt "Vitaminboken" är berikad mjölk en utmärkt källa till D-vitamin. Om du använder en kopp mjölk varje dag, kommer du att ge dig 30 procent av din dagliga kvot för D-vitamin.

Steg 4

Ta ett vitamin E-tillskott eller konsumera E-vitamin genom gröna grönsaker, helkorn, sojabönolja, tomater, mango eller kiwi. "Vitaminboken" säger vuxna över 19 år borde konsumera 1000 mg per dag. E-vitamin kan bidra till att minska inflammation orsakad av bensporer.

Steg 5

Öka ditt intag av K-vitamin. Ta ett tillägg eller konsumera vitamin K genom gröna grönsaker, som blomkål. "Vitaminboken" säger att en brist på vitamin K kan resultera i onormal ben- och broskmineralisering. Detta kan leda till bildandet av bensporer. Vuxna män - 19 år och äldre - bör konsumera 120 mcg per dag. Vuxna kvinnor bör konsumera 90 mcg per dag.

Steg 6

Ta magnesium och kalciumtillskott. Dessa tillskott kan hjälpa till att ge lättnad från smärta av bensporer. Enligt artritbehandling och lindring bör 1,200 mg kalcium och 600 mg magnesium konsumeras dagligen för bensporer.

Steg 7

Överväg konventionella behandlingar. Om vitaminer misslyckas med att eliminera benspår och smärta, gör ett annat avtal med din läkare. Överväg behandlingsalternativ, till exempel medicinering för att lindra smärta eller operation för att ta bort bensporan.