Hur man får vikt med GERD

Gastroesofageal refluxsjukdom, eller GERD, är ett tillstånd i vilket syra och maginnehåll regelbundet återfinner i matstrupen, vilket orsakar symtom som halsbränna. Fetma ökar risken för att utveckla GERD, och de som är överviktiga rekommenderas att gå ner i vikt för att minska symtomen. För dem som är underviktiga, kan GERD göra viktiga utmaningar. En person kan vara underviktig av olika skäl, till exempel att ha nyligen återhämtat sig från operation eller en genetisk predisposition till att vara mycket tunn. Eller du kan vara en äldre vuxen som oavsiktligt har gått ner i vikt av näringsmässiga eller medicinska skäl. Att förstå en mängd olika livsstil och kostförändringar kan hjälpa till när man försöker gå upp i vikt med GERD.

Pasta med lax på en tallrik (Bild: mitrs3 / iStock / Getty Images)

Eliminera inte alla potentiella utlösare

Att öka, kan en person öka sin totala dagliga kaloriintag genom att äta mat högre i fett och kalorier. För människor med GERD kan vissa livsmedel och ämnen, såsom kryddig mat, feta livsmedel, choklad, alkohol och koffein, förvärra återflödet genom att slappna av muskelringen som skiljer magan från matstrupen. Medan du tar bort dessa livsmedel från kosten kan det leda till obehag för vissa, påverkar de inte alla människor på samma sätt, så allmänt eliminering av livsmedel rekommenderas inte enligt mars 2013 "American Journal of Gastroenterology." För den person som försöker gå upp i vikt med GERD, om sådana specifika livsmedel inte utlöser halsbränna eller andra symtom, behöver inte matvarorna med hög kalori elimineras.

Ät mindre, högre kalorimål

GERD-symtom kan utlösas genom att äta en stor mängd mat vid ett enda sittande. Att äta 6-8 mindre måltider per dag kan minska halsbränna och andra symtom. När du försöker gå upp i vikt med GERD, välj mat som är hög i näringskvalitet, hög kalorier och också lätt att smälta. Dessa val kan göras med hjälp av en dietist. Dricka vätskor mellan måltider, som vatten, kommer också att lämna utrymme för att konsumera mer kalorier vid måltiden.

Sluta röka

Om en person försöker gå upp i vikt, har GERD och röker, kan sparka tobaksvanorna hjälpa till med båda problemen och producera många andra hälsofördelar. Rökning är känd för att slappna av muskelbandet mellan matstrupen och magen, vilket leder till sur reflux och halsbränna. Rökning gör det också svårare att öka, eftersom det ökar antalet kalorier som din kropp brinner i 24 timmar med så mycket som 10 procent, enligt juli 2011 "Clinical Pharmacology and Therapeutics." Att sluta röka hjälper inte bara till att hålla GERD-symptom under kontroll, men det kan hjälpa till med viktökning. En studie, publicerad i januari 2011 av "Addiction", fann att personer som slutade röka i 8 år fick vikt, särskilt de som var underviktiga i början av studien.

Varningar och försiktighetsåtgärder

Om du har oro över din vikt eller om GERD-symtom är det viktigt att du ser en vårdgivare. När du försöker gå upp i vikt kan en registrerad dietist bedöma din nuvarande diet och göra rekommendationer om hur man får eller håller vikt på en hälsosam sätt.