Hur man får en rumskompis att sluta snarka
Om du bor med en snarkning kamrat, kan din sömn äventyras. Om du har provat öronproppar, lägger en kudde över huvudet och sover i vardagsrummet kan du känna att ditt enda andra alternativ går ut. Öppna istället kommunikationen och diskutera problemet med din rumskompis. Tillsammans kan du och din rumskompis bestämma ett sätt för dig att få en bättre sömn. Även om du inte kan tvinga din rumskompis att se en läkare kan du kanske uttrycka hur mycket hennes snarkning stör dig.
Din rumskamrat kan inte ana att hon snarkar. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Steg 1
Konfronter din rumskompis om hans snarkning. Din rumskompis kan vara omedveten om att han snarkar. Han kanske inte har någon aning om att han håller på dig på natten. I stället för att skylla eller anklaga din rumskompis, förklara att han snarkar och fråga om han någonsin har gjort något för att åtgärda problemet. Fråga din rumskamrat om han skulle överväga att prova ett botemedel mot hans snarkning.
Steg 2
Kör en luftfuktare om du och din rumskompis delar ett sovrum. En luftfuktare är tillgänglig för köp hos drogister. Det släpper ut vattenånga i luften. Om din rumskompis snarkning orsakas av en torr hals, hjälper en luftfuktare att smörja halsen och minimera snarkningen.
Steg 3
Instruera din rumskompis att sova på hennes sida. Om du är mitt i en sömnlös natt på grund av din rumskompis snarkning, tryck försiktigt på din rumskompis och rulla henne på hennes sida medan hon sover. Din rumskompis luftväg kan begränsas när hon ligger på ryggen, vilket får henne att snarka, säger MayoClinic.com.
Steg 4
Erbjuder näsremsor till din rumskompis. Du kan köpa näsremsor i apoteket eller mataffären. Nasalremsor öppnar näspassagen, vilket kan minimera snarkning.
Steg 5
Föreslå att din rumskompis alkoholintag kan vara syndaren. Om din rumskompis ofta dricker alkohol kan hans vokalveck slappna av och orsaka snarkning. Även om du inte kan kontrollera din rumskompis drickvanor, kanske han inte vet att hans dricka orsakar hans snarkning.
Saker du behöver
Luftfuktare
Näsremsor
Tips
Köp din rumskompis en extra kudde för att höja huvudet, vilket kan minska snarkningen.
Varning
Om ingenting hjälper kan din rumskompis behöva testas för sömnapné.
