Hur man läker en MCL-tår i knä
Medial collateral ligament (MCL) skador sträcker eller slår ett ligament i knäet. Enligt brittiska vårdcentralen håller medialtryggsbandet lårbenet och benbenet i linje längs knäets sida. Detta är strukturen som förhindrar knä från knäböjning. Att riva MCL är en vanlig sportskada. Läkning beror på graden av förspänning och kan ta sex veckor eller mer. En MCL-skada kräver medicinsk behandling för korrekt vård. Du bör diskutera behandlingsprotokoll med din läkare.
Steg 1
Ta ett antiinflammatoriskt läkemedel, följt av din läkares doseringsråd. Din läkare kan ge receptbelagda läkemedel för att lindra svullnad eller föreslå ett läkemedel mot disken, som ibuprofen.
Steg 2
Placera ett ispaket över knäet. Detta är viktigt omedelbart efter skadan för att minska smärta och svullnad. Med en MCL-skada upplever du smärta och ömhet på knäets inre sida. Wrap isen i en handduk och applicera i 10 till 15 minuter till det inre knäet varannan eller tre timmar efter skadan.
Steg 3
Sitt med knäet förhöjt så länge som det finns kraftig svullnad; och faktiskt över hjärtat omedelbart efter skadan. Din läkare kommer att ge dig råd när du kan börja flytta dig.
Steg 4
Använd en stag över knäet för att hjälpa till med att stödja det. Denna ligament hjälper till att hålla benen raka och förhindrar buckling. En spännbarn hjälper till att förstärka området tills vävnaden läker.
Steg 5
Gå med kryckor för att undvika att lägga på vikt på knä om det rekommenderas av din läkare. Använd kryckorna tills ditt knä kan stödja din vikt utan smärta eller limning.
Saker du behöver
Antiinflammatorisk medicinering
Kylklamp
Handduk
Knäskena
kryckor
Tips
Öva för att öka styrkan i knäet när läkaren säger att det är dags. De flesta skador kommer att kräva en professionell terapeut eller tränare för rehabilitering. Övningar kommer att omfatta rörelse- och styrka. Räckvidd av rörelseövningar gör fogen flexibel. Följ din läkares råd om träningsrutiner. Återskadande knäet kommer att förlänga läkningstiden och kan kräva operation för att korrigera. Övningar bör innehålla rutiner för att bygga upp lårmusklerna och ge mer stöd till det svaga knäet.
