Hur man hjälper din kropp att producera mer melanin

Melanin är en naturlig substans i kroppen som ger ögonens iris, hår och hud sin färg. Hudceller som heter melanocyter producerar melanin i kroppen. Melanin verkar också som en slags naturlig solskyddsmedel för att skydda mot skadliga UV-strålar, men det kan inte förhindra solbränna alla på egen hand.

Steg 1

Nera din hud från insidan ut för att främja dess allmänna hälsa. Om du har brist på vitaminer och mineraler kommer din hud att bli torr eller blek. Melanin får din hud att bli mörkare eller solbränd. Konsumera vitaminerna C och E i din kost för att bibehålla sund hud. I månader som saknar solsken är det också en bra idé att ta ett vitamin D-tillskott att hjälpa huden att producera sitt behövliga melanin. Förutom dessa vitaminer, se till att få tillräckligt med omega-3 fettsyror i din kost eftersom de hjälper till att fuktar hud och hår från insidan ut. Två till tre portioner fisk per vecka rekommenderas för optimal hälsa.

Steg 2

Utsätt din hud för solljus. Om du bor i en solig region, gå helt enkelt ut. Din hud stimuleras naturligt för att producera melanin när det utsätts för solljus. Använd alltid UV-skydd över din hud som solskydd eller solskyddsmedel. Även om melanin produceras för att skydda din hud mot solen, kan den inte förhindra brännskador på egen hand.

Steg 3

Besök en solarium. Om du inte bor i en solig region eller säsongen inte ger någon solljus till ditt område, besök en solarium regelbundet för att stimulera melaninproduktionen i kroppen. Prata med en garvningspersonal eller läkare innan du går in i en solarium för att se till att du inte brinner. De flesta fall kräver att en person börjar med bara några minuter i en solarium så att du inte brinner. Individuell analys av din hudtyp kan tas av en garvningspersonal för att säkerställa din hälsa och säkerhet när du solar inomhus.